Sadarkan Diri Upaya Menjaga Kesehatan

Gambar sendiri

Kesehatan merupakan kondisi tubuh kita dikatakan sehat atau tidak sakit. Di dunia ini sudah dipastikan adanya bermacam jenis virus salah satunya pandemi, karena adanya virus covid-19.

Orang yang sudah terkena virus bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuhnya akan menurun dan tidak mampu melawan segala penyakit yang datang. Namun demikian, orang yang terkena virus ini dapat menularkan pada orang lain, itu sebabnya orang yang terdeteksi positif covid akan di karantina atau isolasi mandiri.

Pada awal nya kondisi tubuh kita baik-baik saja tetapi ketika sudah terkena virus bagian tubuh kita mungkin akan rusak, Ada pepatah yang mengatakan "lebih baik mencegah daripada mengobati", maka dari itu ayo tingkatkan kesadaran diri untuk menjaga kondisi tubuh kita di mana masa pandemi ini masih berlangsung.

Adapun 3 cara menjaga kondisi tubuh kita yaitu dengan cara rajin berolahraga, Makan dengan teratur dan Jangan begadang.

1. Olahraga

Olahraga yang dianjurkan bisa dilakukan 2x seminggu dalam waktu 15 menit. Contohnya joging di pagi/sore hari disekitaran rumah, itu akan terasa lebih ringan. Bisa juga digantikan olahraga di dalam rumah contohnya Push Up dan Shit Up bisa dilakukan setiap setelah salat 10xatau kalau merasa tidak kuat bisa 5x saja terlebih dahulu, karena kalau dilakukan secara rutin/terus menerus semua kegiatan olahraga akan terasa ringan.

2. Makan dengan teratur

Makan yang teratur itu ketika kita harus konsisten sama makan kita 3 x sehari dengan mengonsumsi makanan 5 sehat 4 sempurna. Jika kita makan yang teratur maka kondisi tubuh akan lebih kuat untuk melawan virus / penyakit lainnya dan tidak mudah untuk jatuh sakit.

3. Jangan Begadang

Ada salah satu penyebab kita mudah terkena penyakit yaitu begadang. Begadang adalah kebiasaan tidur larut malam yang sering dilakukan oleh para remaja entah untuk berkumpul dengan teman, main game, ataupun mengerjakan tugas. Kebiasaan begadang ini cukup buruk dampaknya bagi tubuh jika dilakukan setiap hari dan sangat banyak sekali penyakit yang bisa timbul karena begadang khususnya terserang penyakit anemia atau kurang darah. Pola tidur yang salah atau kebiasaan begadang pada malam hari merupakan simbol bahwa tubuh sedang mengalami setres sehingga perlu di rubah agar tidak menimbulkan efek negative lainnya. Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi. Tidur dengan waktu yang cukup baik untuk kesehatan dan kecantikan. Sebaliknya, waktu tidur yang kurang akan berdampak buruk bagi tubuh. Atur jam tidur kita supaya tidak begadang, karena kebanyakan begadang bisa menyebabkan penyakit yang salah satunya juga bisa terkena anemia. Kebanyakan orang tidak memperhatikan jam tidur karena sibuk bermain game sampai larut malam bahkan sampai dini hari, cobalah untuk atur waktu tidur dengan teratur dan tidak begadang supaya tubuh kita pun fit di besok hari nya.