Overthinking Membawa Kebaikan

ilustrasi penulis

“Overthinking, the art of creating problems that weren’t even there.”

Siapa sih yang gak pernah overthinking? Overthinking merupakan keadaan dimana manusia menghabiskan banyak waktu hanya untuk berfikir tentang hal yang belum tentu atau bahkan belum terjadi atau bahasa lainnya overthinking adalah istilah saat seseorang berpikir secara berlebihan bahkan untuk hal kecil akan dipikirkan secara dalam dan berlebihan. Apabila berkelanjutan overthinking ini akan berdampak buruk pada kesehatan dan imun pada tubuh kita. Tapi selain itu, overthinking juga memiliki dampak baik loh..

“Overthinking” seperti yang sudah kita ketahui kebiasaan

Karena saat waktu yang seharusnya dipakai untuk tidur menjadi terganggu disebabkan oleh overthinking. Overthinking juga menjadikan seseorang menjadi terlalu banyak curiga dan khawatir akan terjadi sesuatu yang buruk di lingkungan pertemanan, pasangan ataupun rekan kerja jika tidak bertindak sesuai dengan apa yang kita ekspektasikan. Karena rasa curiga dan khawatir yang sudah tertanam didalam diri hal tersebut akan menyebabkan kita enggan untuk berpikir positif dan produktif. Karena pikiran – pikiran yang berlebihan akan membawa kita berasumsi pada kemungkinan terburuk sehingga yang tertanam didalam diri hanya kegagalan dan kecurigaan akan hal yang tidak pasti dan belum tentu terjadi. Dari pikiran tentang diri yang akan selalu gagal overthinking akan mengurangi rasa percaya diri kita karena banyak pemikiran yang akan menjadi bumerang bagi rasa percaya diri kita. Hal tersebut juga membuat kita takut untuk berpendapat atau takut untuk menjadi kreatif dalam menyampaikan ide-ide yang sudah kita pikirkan karena diri kita sudah berpikir hal terburuk saat menyampaikan sesuatu. Orang yang sering melakukan overthinking biasanya disebut sebagai overthinker.

Selain pada kesehatan mental, overthinking juga berdampak pada kesehatan fisik kita. Saat kita berpikir secara terus menerus otak kita menjadi tidak berhenti dan beristirahat. Menurut penelitian pandangan masyarakat terhadap overthinking akan menyebabkan penyakit tubuh seperti kenaikan asam lambung, gerd, iritasi usus besar dan juga diare. Pada saat ini kebiasaan overthinking ini banyak terjadi dikalangan remaja mahasiswa yang masih kepo dan ingin tau tentang dunia yang baru namun juga takut dalam mengeksplor hal baru tersebut.

Overthinking menjadikan manusia kreatif dan memiliki pikiran yang luas

Tapi tau gak sih kalau overthinking juga memiliki dampak baik? Selain menyebabkan dampak buruk bagi kehidupan sehari-hari kita overthinking juga dapat menghasilkan hal baik dan membuat seseorang menjadi lebih kreatif. Menurut adam perkins, seorang dosen neurobiologi di King’s College London, orang-orang yang sering berpikir berlebihan atau yang biasa disebut overthinking biasanya lebih kreatif. Karena pikiran-pikiran yang kita buat hal yang kita pikirkan tersebut akan menghasilkan ide baru yang menarik dan belum ditemui karena ide tersebut dari pikiran kita yang berpikir jauh dan dalam. Dalam arti kita dapat berimajinasi dan berkreasi didalam otak kita sebanyak dan seluas mungkin. Selain itu, overthinking juga dapat membuat kita menjadi seseorang yang berpikir dan bertindak secara kritis sebabnya adalah karena kita akan berpikir secara dalam apa yang akan kita katakan dan lakukan yang berarti menghubungkan banyak peristiwa dan menggabungkannya sehingga menghasilkan sesuatu yang original dan berbentuk karya. Kreatif yang diciptakan oleh pikiran kita sendiri juga dapat menghasilkan karya seperti lagu, gambar atau lukisan. Selain itu, para overthinker juga menjadi seorang yang menjaga relasi dengan cara yang lebih baik. Karena perasaan yang lebih sensitif sehingga seorang overthinker tidak ingin mengecewakan orang-orang terdekatnya. Overthinking juga menjadikan kita menjadi lebih intropeksi diri akan kesalahan atau perilaku kita dan cara tersebut akan mengubah dan memberi energi positif pada diri kita sendiri.

Banyak sekali dari kalangan artis yang mengakui menulis lagu dari hasil overthinking mereka, saat mereka berpikir kekurangan atau mereka sedang mengevaluasi diri bahkan saat overthinking tentang pasangan mereka. Ide tersebut ditumpahkan menjadi sebuah karya yang justru menghasilkan adsense. Seperti contohnya lagu yang ditulis oleh Nadin Amizah “Aku takut sepi tapi yang lain tak berarti, katanya mimpiku 'kan terwujud mereka lupa tentang mimpi buruk tentang kata maaf, sayang aku harus pergi” lagu tersebut ditulis saat Nadin mengalami overthink di malam hari.

Cara mengatasi overthinking

Meskipun overthinking memiliki manfaat yang baik, namun jika terjadi secara terus menerus overthinking akan menjadi hal yang berdampak sangat buruk. Jadi, selain mendapat sisi baik dari overthinking kita juga harus dapat menghindarinya agar tidak “jatuh” ke dalamnya. Cara yang tepat untuk mengatasi overthinking dengan metode music therapy dengan mendengar musik yang menenangkan dan memberi kenyamanan. Suara bertindak sebagai media bagi tubuh kita dalam penyembuhan diri. Maka saat overthinking mendengarkan musik dapat bermanfaat untuk menambah bentuk energi. Lirik yang terdapat dalam lagu tersebut juga dapat kita resapi dan rasakan dengan melakukan hal tersebut, otak kita akan berpikir tentang diri kita sendiri dan fokus untuk mengartikan dan meresapi setiap lirik dan bait yang kita dengarkan. Contoh lagu-lagu yang bisa didengar saat mengalami overthinking sangat banyak, seperti lagu boyband korea treasure mereka menciptakan lagu berjudul IT’S OKAY yang memiliki arti sangat dalam “I can't sleep these days. I'm often sighing deeply, I can't even eat properly, nobody understands me, is this world such a bad thing? am I deserving enough?” lirik tersebut sangat menyentuh dan membuat kita merefleksikan diri membuat diri kita lebih tenang.

Selain music therapy, overthinking juga bisa diatasi dengan metode art therapy saat diri kita mulai larut dan kalut dalam berpikir art therapy bisa menjadi solusi. Terapi seni akan membuat seseorang menjadi lebih tenang dan rileks. Cara otak kita bekerja juga tidak menjadi over tapi dalam hitungan yang pas. Selain itu, terapi musik juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengidentifkasi emosi, meningkatkan suasan hati dan meningkatkan pikiran-pikiran yang positif.

Saat kita mulai merasakan hal yang tidak nyaman dan membuat kita berfikir secara berlebihan kita dapat melakukan beberapa metode atau kita juga dapat melakukan self-healing dengan berjalan-jalan keluar mencari dan merasakan udara segar di luar rumah. Dengan melakukan hal tersebut kita dapat terhindar dan tidak terjerumus dalam overthinking. Meskipun overthinking memiliki dampak yang bermanfaat tapi akan lebih baik jika tidak melakukan overthinking secara terus menerus dan menyiksa diri dengan berpikir tentang hal yang tidak ada dan belum tentu terjadi. Kita harus percaya dan yakin dengan diri sendiri dalam kehidupan kita sehingga kita dapat menghilangkan kebiasaan overthinking yang kita alami.