Tips Diet Atkins, Cepat Kurus Tanpa Karbohidrat

Ilustrasi Tips Diet Atkins, Cepat Kurus Tanpa Karbohidrat Foto: Unsplash

Kebanyakan orang yang ingin cepat kurus biasanya melakukan program diet yang salah. Orang yang ingin cepat kurus biasanya akan mengurangi porsi makan mereka dengan anggapan bahwa hal tersebut efektif untuk menurunkan berat badan.

Salah mengartikan program diet tidak akan membantu Anda untuk cepat kurus melainkan bisa memperburuk kondisi tubuh. Nah, untuk Anda yang ingin cepat kurus, diet atkins bisa menjadi solusinya.

Diet atkins merupakan salah satu program diet rendah karbohidrat yang sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Diet ini pertama kali dicetuskan oleh Robert Coleman Atkins, seorang dokter spesialis jantung di Amerika Serikat.

Orang yang menerapkan diet atkins bisa tetap mengkonsumsi protein dan lemak seperti biasa, namun harus menghindari makanan tinggi karbohidrat. Orang-orang yang menerapkan diet atkins membuktikan bahwa program ini mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini juga mampu mengontrol kesehatan tubuh serta berat badan setelah program berakhir.

Diet atkins pada dasarnya melatih tubuh Anda untuk terbiasa mengkonsumsi makanan yang kaya protein dan lemak seperti daging sapi, daging ayam, hidangan laut, telur dan keju. Akan tetapi, disaat yang sama tubuh Anda juga dilatih untuk tidak mengkonsumsi karbohidrat hingga berat badan ideal tercapai.

Untuk Anda yang ingin cepat kurus, mulailah untuk melakukan diet atkins dengan tahapan sebagai berikut:

Tahap perangsangan

Tahap ini dimulai dengan penyesuaian asupan karbohidrat untuk tubuh. Pada tahap perangsangan, karbohidrat yang Anda konsumsi tidak boleh lebih dari 20 gram per hari dalam dua minggu. Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan protein.

Sumber karbohidrat yang boleh dikonsumsi juga hanya yang bersumber dari nabati. Karbohidrat nabati bisa didapatkan dari sayur-sayuran seperti brokoli,asparagus, kacang hijau, paprika, seledri, dan ketimun.

Tahap penyeimbangan

Pada tahap ini Anda hanya boleh mengkonsumsi karbohidrat nabati 12-15 gram per hari. Sumber karbohidrat nabati bisa berasal dari beri, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pada tahap ini berat badan akan terus berkurang, sehingga penting untuk memperhatikan asupan makanan tinggi lemak dan protein yang dikonsumsi.

Tahap pengaturan

Pada tahap ini biasanya akan semakin dekat target berat badan Anda. Mulailah melakukan variasi terhadap makanan yang dikonsumsi seperti menambah asupan buah-buahan, dan sayur-sayuran yang mengandung pati.

Tahap ini harus dihentikan apabila proses penurunan berat badan terhenti. Lakukan tahap ini hingga target berat badan tercapai.

Tahap pemeliharaan

Ini adalah tahap dimana berat badan ideal telah tercapai. Pada tahap ini Anda diperbolehkan kembali mengkonsumsi karbohidrat yang tinggi yang bisa diterima oleh tubuh tanpa menambah berat badan.

(RDR)