Cara Melakukan Sikap Lilin dengan Tepat dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Cara melakukan sikap lilin. Sumber; Pexels.com

Sikap lilin adalah salah satu olahraga senam lantai yang diajarkan kepada siswa di sekolah. Oleh karena itulah, sangat penting bagi para siswa untuk mengetahui cara melakukan sikap lilin dengan tepat.

Tujuannya sudah pasti agar siswa bisa lebih mudah mempraktikkannya langsung saat pelajaran olahraga. Baru dengan begitu, siswa bisa mendapatkan nilai praktik yang maksimal.

Cara Melakukan Sikap Lilin dengan Tepat

Cara melakukan sikap lilin. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku Dr. Olahraga Mengenal Teknik Senam Dasar, Haryanto (2012:18), pengertian sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang, kemudian kedua kaki diangkat keras ke atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan, dan pundak tetap menempel pada lantai.

Secara umum, sikap lilin ini fokus untuk membangun kekuatan otot perut. Adapun tata cara melakukan sikap lilin dengan benar yang wajib disimak oleh para siswa adalah sebagai berikut.

1. Cara Pertama

2. Cara Kedua

3. Cara Ketiga

Baca Juga: Pengertian Gerakan Bertumpu dan Contohnya pada Senam Lantai

Itu dia beberapa cara melakukan sikap lilin yang benar. Perlu diketahui bahwa sikap lilin ini memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot perut ketika mengangkat kaki, melancarkan sirkulasi darah ke kepala, hingga melatih otot pinggang, punggung, dan leher ketika proses menopang kaki dengan tangan.

Semoga informasi di atas dapat bermanfaat dan membantu para siswa yang akan melaksanakan praktik sikap lilin di sekolah. (Anne)