Informasi Kalori Nastar Kurma dan Tip Konsumsinya

Ilustrasi kalori nastar kurma - Sumber: pixabay.com/thebzeeds

Nastar kurma memang termasuk salah satu kue lezat di momen Lebaran, tapi tahukah berapa kalori nastar kurma? Mengetahui jumlah kalori dalam nastar kurma sangat penting, terutama bila ingin menjaga pola makan sehat atau mengatur asupan kalori harian.

Jadi, setiap akan mengonsumsi nastar kurma, atau kue kering lainnya, tidak ada salahnya untuk menghitung sendiri. Berapa kalori yang dibutuhkan tubuh, kalori yang ada di dalam makanan, dan kalori yang tidak diperlukan tubuh lalu diubah menjadi lemak.

Berapa Kalori Nastar Kurma?

Ilustrasi kalori nastar kurma - Sumber: pixabay.com/pictavio

Nastar kurma adalah jenis kue yang terbuat dari bahan-bahan seperti tepung, mentega, gula, telur, dan tentu saja kurma. Kue ini seringkali menjadi favorit di berbagai acara, terutama saat perayaan lebaran atau momen-momen istimewa lainnya.

Berapa kalori nastar kurma? Berikut penjelasannya:

Kalori dari kue nastar sendiri adalah sebesar 75 kkal. Tentunya ini bila yang digunakan untuk isian adalah selai nanas seperti pada umumnya. Sedangkan, kurma memiliki kalori sebanyak 23 kkal. Bila keduanya digabungkanm hasil kalorinya akan jadi cukup besar.

Dari perhitungan tersebut, bisa dibilang bahwa mengonsumsi 2 buah nastar kurma sudah melebihi kalori nasi per 100 gram (129 kkal). Jadi, sebaiknya memang konsumsinya dibatasi untuk harian karena akan menyebabkan terlalu banyak asupan kalori.

Tips Aman Konsumsi Makanan agar Tidak Kelebihan Kalori

Ilustrasi kalori nastar kurma - Sumber: pixabay.com/shirleysavitri

Berdasarkan buku Cara Jitu Mendapatkan Tubuh yang Ideal Tanpa Menyiksa Diri, Muhammad Ibnu Soim, (2023), ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidak sampai kelebihan kalori.

1. Porsi yang Terkendali

Batasi diri untuk mengonsumsi porsi makanan, termasuk nastar kurma, dengan baik. Jangan mengonsumsi terlalu banyak dalam satu waktu.

2. Perhatikan Frekuensi

Jangan mengonsumsi kue atau makanan tinggi kalori setiap hari. Pilih waktu khusus atau acara tertentu untuk menikmatinya, misalnya saat perayaan atau saat bersantai bersama keluarga.

3. Kombinasi dengan Makanan Sehat

Pastikan untuk mengimbangi kue kering tinggi kalori dengan konsumsi makanan lain yang kaya akan nutrisi. Seperti buah-buahan segar atau sayuran.

4. Perhatikan Asupan Kalori Lainnya

Perhatikan asupan kalori harian secara keseluruhan. Jika ingin menikmati nastar kurma, pastikan untuk mengimbanginya dengan makanan lain yang lebih rendah kalori untuk memastikan asupan kalori tetap seimbang.

Baca Juga: Kue Nastar Tahan Berapa Lama? Cari Tahu Jawabannya di Sini

Demikian informasi singkat mengenai jumlah kalori nastar kurma. Ketika sedang menikmati nastar kurma, makanlah dengan perlahan tanpa terburu-buru. Dengan begitu, dapat tetap menjaga keseimbangan pola makan dan kesehatan tubuh. (DNR)