Kalori Dodol dan Makanan Tradisional Indonesia Lainnya

Ilustrasi Kalori Dodol Sumber Unsplash/Diana Polekhina

Dodol merupakan penganan tradisional Indonesia dengan rasa manis legit. Selama ini banyak yang berlebihan dalam mengonsumsinya, tanpa mengetahui jumlah kalori dodol.

Dikutip dari buku Membuat Dodol dan Terasi, Tim PEKA (2019:2), tekstur dodol yang kenyal dan lengket memiliki makna filosofis. Maknanya agar dapat menambah kebersamaan dan silaturahmi dalam masyarakat.

Mengetahui Jumlah Kalori Dodol dan Penganan Khas Lainnya

Ilustrasi Kalori Dodol Sumber Unsplash/Alexander Schimmeck

Dodol bisa membuat perut cepat kenyang, karena rasanya yang manis. Agar mengetahui batas porsinya, berikut info jumlah kalori dodol dan makanan tradisional lainnya.

1. Dodol

Satu potong dodol berukuran seberat 22 gram, mengandung 71 kalori. Selain itu, dodol juga memiliki kandungan lemak 1 gram, protein 0,75 gram, karbohidrat 16 gram, dan gula 8,5 gram.

Kandungan 71 kalori sama dengan jumlah kalori pada sebutir telur. Untuk dapat membakar 71 kalori, dibutuhkan kegiatan berjalan kaki sekitar 15 menit.

2. Putu Ayu

Satu potong kue putu ayu mengandung 26 kalori. Selain itu, terdapat juga nutrisi lemak 0,91 gram, karbohidrat, 3,78 gram, dan protein 0,77 gram.

Jumlah kalori putu ayu sama dengan satu buah wortel mentah ukuran sedang. Dibutuhkan jogging selama 2 menit untuk membakar 26 kalori.

3. Klepon

Dalam satu potong klepon mengandung kalori sebanyak 110 kalori. Kandungan gizinya, antara lain lemak 2,8 gram, karbohidrat 19,75 gram, dan protein 1,42 gram.

Kalori klepon setara dengan jumlah kalori 60 gram ikan tuna goreng. Untuk bisa membakar 110 kalori, dibutuhkan olahraga lari selama 15 menit.

4. Getuk

Sepotong getuk mengandung kalori sebanyak 61 kalori. Selain itu, getuk juga memiliki nutrisi lemak 1,25 gram, karbohidrat 12,49 gram, dan protein 0,14 gram.

Jumlah kalori getuk sama dengan kalori pada 108 gram apel. Untuk membakar 61 kalori, dibutuhkan berjalan kaki selama 10 menit.

5. Lemper

Kalori satu buah lemper sebanyak 133 kalori. Rincian gizinya, yaitu lemak 5,59 gram, karbohidrat 14,91 gram, dan protein 5,98 gram.

Jumlah kalori lemper setara dengan kalori pada 25 gram keripik kentang. Cara membakar 133 kalori, adalah dengan brisk walking atau jalan cepat selama 30 menit.

Baca juga: Berapa Kalori Mie Ayam Satu Porsi?

Jumlah kalori dodol sama dengan jumlah kalori pada satu butir telur. Telur merupakan sumber protein terbaik, sedangkan dodol termasuk makanan tinggi karbohidrat dan gula. (DK)