Pengertian Senam Lantai dan Berbagai Macam Gerakannya

Ilustrasi Jelaskan Pengertian Senam Lantai. Sumber: Pexels/Mikhail Nilov

Terdapat berbagai macam olahraga yang dapat menyehatkan tubuh. Salah satunya adalah senam lantai. Jelaskan pengertian senam lantai!

Senam lantai merupakan cabang dari olahraga senam. Perbedaannya dengan senam biasa adalah pada senam lantai terdapat gerakan yang sistematis dan juga terencana.

Jawaban Soal Jelaskan Pengertian Senam Lantai

Ilustrasi Jelaskan Pengertian Senam Lantai. Sumber: Pexels/Elly Fairytale

Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang dipelajari di sekolah. Jelaskan pengertian senam lantai! Dikutip dari buku Jurnal Pendidikan Empirisme, Gunartomo, et al (2012), senam lantai merupakan salah satu bagian dari enam macam kelompok senam yaitu senam artistik, senam ritmik, sportif, senam akrobatik, senam aerobic sport, senam trampolin dan senam umum.

Sementara dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, senam lantai adalah senam yang terdiri atas berbagai gerakan mirip balet dan berjungkir balik biasanya dilakukan tanpa alat bantu atau senam yang memperagakan gerakan akrobatik dan jungkir balik dengan mengikuti irama lagu.

Senam lantai termasuk ke dalam jenis senam artistik yang biasa dikenal dengan floor exercise atau tumbling. Setiap gerakan pada olahraga yang satu ini mengutamakan kekuatan, kelenturan tubuh, keluwesan, dan juga keseimbangan.

Beragam Jenis Gerak pada Senam Lantai

Ilustrasi Jelaskan Pengertian Senam Lantai. Sumber: Pexels/Elly Fairytale

Senam lantai memiliki cukup banyak variasi gerakan. Apa saja gerakannya?

1. Sikap Lilin

Sikap lilin atau dalam bahasa Inggris shoulder stand merupakan gerakan senam lantai yang dapat melatih keseimbangan. Sikap lilin cukup sulit untuk dilakukan. Untuk melakukan gerakan sikap lilin, maka kaki hingga pinggang harus diluruskan ke atas.

Sementara bagian kepala, lengan, serta punggung tetap berada di bawah. Agar dapat berhasil, seseorang harus bertumpu pada punggung. Selain itu, bagian siku juga harus menahan pinggul agar tetap tegak lurus.

2. Roll Depan

Gerakan senam lantai lainnya adalah roll depan atau forward roll. Gerakan ini biasanya akan mulai diajarkan di Sekolah Dasar (SD). Untuk mempraktikkan gerakan yang satu ini, biasanya akan disediakan matras yang cukup tebal.

3. Kayang

Kayang termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Untuk melakukan gerakan ini, kaki dan tangan harus menjadi tumpuan untuk tubuh. Cara melakukan kayang dapat dimulai dari posisi tidur dan berdiri. Biasanya, para pemula akan memulai kayang dengan posisi tidur.

4. Plank

Plank juga termasuk ke dalam senam lantai. Plank memiliki tujuan untuk menguatkan otot, membuat perut menjadi berotot, dan juga memperbaiki postur tubuh.

Baca juga: Cara agar Senam Aerobik Menghasilkan Manfaat yang Banyak

Jelaskan pengertian senam lantai! Jadi senam lantai merupakan cabang olahraga dengan gerakan yang sistematis. Senam lantai memiliki berbagai macam gerakan seperti sikap lilin, kayang, dan lain sebagainya. (FAR)