Ini Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Cegah Heatstroke saat Cuaca Panas

SPixabay

Peningkatan suhu yang terjadi beberapa hari terakhir ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, salah satunya yakni heatstroke.

Heatstroke sendiri merupakan kondisi paling berat pada tubuh akibat cuaca panas, karena tubuh tidak dapat mengontrol suhu badan.

Dr dr Abdulloh Machin SpS(K), dokter spesialis saraf di RS Unair mengatakan, jika ada beberapa pencegahan yang bisa dilakukan agar tidak terjadi heatstroke.

Pertama, cukupi kebutuhan cairan tubuh, terutama jika sedang beraktivitas di luar dianjurkan untuk selalu membawa air putih.

“Kalau cuaca ekstrem, cairan tubuh kita mudah menguap dan kita bisa merasa tidak haus lalu terjadi heatstroke. Jangan sampai menunggu haus baru minum,” ucapnya, Minggu (14/5).

Kedua, hindari berolahraga pada kondisi cuaca sangat panas. Dr Machun menjelaskan, saat olahraga penguapan cairan tubuh terjadi, bila dibarengi dengan cuaca ekstrem maka akan menjadikan penguapan cairan tubuh lebih besar.

“Pilih waktu olahraga yang cuacanya mendukung, jangan lupa bawa air putih juga untuk minum,” jelasnya.

Tak hanya itu, Ia juga menegaskan bahwa tidak ada ukuran pasti cairan tubuh yang dibutuhkan pada kondisi cuaca ekstrem, namun dibutuhkan cairan yang lebih banyak.

Untuk itu, Dr Machin berpesan kepada masyarakat agar menambah asupan cairan yang masuk dalam tubuh saat cuaca ekstrem.

Namun, apabila seseorang menderita penyakit yang membutuhkan pembatasan asupan cairan, sebaiknya membatasi aktivitas di luar ruangan pada saat cuaca ekstrem.

“Minumlah air lebih banyak dibanding biasanya. Misal biasa minum 8 gelas sehari bisa ditambah 10 gelas atau lebih tergantung cuaca,” tukasnya.