Ini Penyebab Sering Lapar Mata saat Berpuasa

Pixabay.

Saat bulan Ramadan, banyak pedagang takjil menawarkan beragam jenis makanan dan minuman yang membuat kita lapar mata.

Hal ini, menyebabkan masyarakat membeli dan mengonsumsi makanan dengan kadar berlebihan ketika berbuka. Padahal puasa yang seharusnya menjadi ajang menyehatkan diri, justru sebaliknya.

Lantas kenapa hal itu bisa terjadi?

Ahli Gizi Unair, Dominikus Raditya Atmaka SGz MPH, menuturkan, hal itu disebabkan karena dalam kondisi lapar, otak akan mengirim sinyal untuk makan. "Sehingga seringkali timbul keinginan untuk mengonsumsi makanan yang dianggap enak," kata Dominimus, Minggu (9/4).

Menurutnya, jika lapar mata ini dibiarkan dan dituruti, maka konsumsi akan menjadi lebih banyak daripada seharusnya dan bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Untuk mengatasinya, tentu diperlukan kemampuan menahan diri dari lapar mata dan ngidam selama puasa agar lebih bisa mengatur jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.

Selain itu, saat berbuka puasa masyarakat disarankan mencari makanan yang ramah lambung dan mengonsumsi makanan yang tinggi serat serta mengandung karbohidrat kompleks.

"Karena ketika berpuasa tubuh akan menurunkan laju metabolisme untuk menghemat pengeluaran glukosa dalam darah," jelasnya.

Tak lupa, ia juga berpesan agar masyarakat mengonsumsi makanan dengan prinsip gizi seimbang ketika berpuasa dan jangan makan berlebihan karena lapar mata.

"Lalu yang tak kalah penting adalah penuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi. Perbanyak Konsumsi sayur dan buah agar kebutuhan serat, vitamin, dan mineral harian juga dapat terpenuhi," tukasnya.