Yuk Atasi Overthinking dengan Tips Berikut

kesehatan mental (unsplash.com)

Siapa si yang gak pernah tertimpa masalah?.

Sudah menjadi hal yang lumrah bagi setiap orang mempunyai masalahnya masing-masing. Tetapi terkadang kita selalu membayangkan hal-hal yang buruk dimana hal tersebut belum pernah terjadi. Dan hal ini yang terkadang menganggu aktivitas kita sehari-hari.

Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia overthinking dapat membuat kita memiliki gangguan tidur dan juga dapat menganggu kesehatan mental kita. Faktanya overhinking dapat diatasi dengan tips tips berikut.

Baca Juga : Merasa di titik yang paling sulit? Yuk mengenal Quater Life Crisis

Carilah sesuatu yang dapat mendistraksi kamu

Mencari kegiatan di waktu kamu kosong merupakan hal yang sangat ampuh mengatasi overthinking kamu karena di antara waktu kosong kehidupanmu yang terkadang kamu selalu memikirkan hal-hal yang buruk. Maka carilah hobi atau kesibukan yang dapat membuatmu terdistraksi.

Meditasi

Meditasi merupakan salah satu cara kita untuk mengatasi overthinking.

Meditasi merupakan suatu kegiatan yang dapat mereset otakmu dan mengubahnya menjadi hal-hal yang positif jika kamu sedang overthinking cobalah untuk meditasi. Dan salah satu meditasi adalah beribadah.

Fokuslah untuk menyelesaikan masalah

Salah satu penyebab overthinking adalah masalah. Dan masalah inilah yang terkadang membuat kamu berpikiran berlebihan. Ketika kamu berada pada fase ini cobalah mencari solusi dan menyelesaikannya bukan terus berpikir tanpa bertindak.

Berbuat baik

Ada banyak cara untuk mengatasi overthinking salah satunya adalah dengan berbuat baik. Dengan berbuat baik membuat pikiran kamu terdistraksi dari pikiran berlebih.

Itulah cara-cara untuk mengatasi overthinking semoga bisa membantu teman-teman ya.

Referensi :

https://doktersehat.com/informasi/kesehatan-umum/cara-menghilangkan-overthinking/

Lamothe, Cindy. 2019. Keep It Simple: 14 Ways to Stop Overthinking. https://www.healthline.com/health/how-to-stop-overthinking. (Diakses 14 Januari 2020)

Morin, Amy. 2016. 6 Tips to Stop Overthinking. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201602/6-tips-stop-overthinking. (Diakses 14 Januari 2020).