Belajar dari Buku Atomic Habits ala James Clear

Foto Buku Atomic Habits.doc pribadi

Tahukah Anda bahwa perubahan-perubahan yang terkesan kecil akan memberikan hasil yang menakjubkan bila di jalankan selama bertahun-tahun?

James Clear penulis buku Atomic Habits (2018) mengatakan bahwa terkadang orang mengira ketika Anda ingin mengubah hidup, perlu memikirkan hal-hal yang besar. Namun, menurut pengalaman Clear yang dia tulis dalam bukunya, ini tidak benar.

Buku Atomic Habits ini, membahas antara lain dasar-dasar perilaku manusia. Prinsip yang dapat Anda andalkan dari tahun ke tahun. Ide-ide yang dapat Anda pakai untuk melandasi mulai dari bisnis, keluarga, karier, dan hidup Anda secara keseluruhan.

Atomic Habits

Automic Habis adalah perubahan kecil yang akan memberikan hasil yang luar biasa. Pada umumnya perubahan-perubahan kecil seringkali terkesan tak bermakna karena tidak dapat langsung membawa perubahan nyata pada hidup manusia.

Dalam bukunya Automic Habits, Clear memahami bahwa setiap perbaikan kecil menambahkan pasir ke sisi positif timbangan dan akan menghasilkan perubahan nyata yang berasal dari efek gabungan ratusan bahkan ribuan keputusan kecil, seperti dari mengerjakan dua push up sehari, sampai menahan sebentar hasrat untuk menelpon.

Di dalam bukunya, Clear menceritakan pengalamannya terkait belajar tentang kebiasaan. Dia juga mengatakan bahwa semasa kuliah di Denison University, dia mendapatkan posisi dalam tim bisbol, dan berhasil menjadi atlet universitas.

Clear sadar di awal, dia belum dimainkan dalam tim bisbol dalam waktu dekat. Dia masih berfocus pada upaya mengatur diri, sementara teman-temannya begadang untuk mengobrol dan bermain video game. Dia mulai membangun kebiasaan tidur yang baik, dengan tidur lebih dini setiap malam. Di satu sisi teman-teman mahasiswanya serba bebas dan jorok, tetapi dia bertekad membuat kamarnya tetap bersih dan rapi.

Perbaikan-perbaikan ini remeh menurutnya, tetapi memberi kesan mampu mengendalikan hidup. Clear mulai percaya diri, kepercayaan dirinya mulai meningkat ini berimbas ke kelas karena kebiasaan-kebiasaan belajarnya juga ikut membaik dan dia berusaha meraih nilai A untuk semua mata kuliah selama tahun pertama.

Kebiasaan

Menurut Djali (2015:128) menyatakan bahwa kebiasaan merupakan cara bertindak yang diperoleh melalui cara belajar secara berulang-ulang, yang pada akhinya menjadi menetap dan bersifat otomatis. Di dalam buku Atomic Habits, kebiasaan merupakan suatu rutinitas atau perilaku yang dijalankan secara teratur dan dalam banyak kasus secara otomatis.

Dari pengalaman Clear semasa kuliah, dia menceritakan ketika semester satu berganti ke semester berikutnya, dia berhasil mengumpulkan kebiasaan-kebiasaan kecil tapi konsisten yang akhirnya mengantar ke hasil-hasil yang tak terbayangkan sewaktu dia baru mulai.

Sebagai contoh, untuk pertama kali dalam hidupnya, dia membiasakan mengangkat beban beberapa kali seminggu, dan pada tahun-tahun berikutnya, tubuhnya yang setinggi 190 cm bertambah kekar dengan bobot naik 85 kg menjadi 100 kg.

Ketika musim pertandingan bisbol tahun kedua dimulai, dia dapat posisi awal sebagai pitcher (pelempar bola). Pada tahun berikutnya, dia terpilih menjadi kapten tim, dan pada akhir tahun dia juga terpilih menjadi anggota tim utama.

Namun baru pada musim terakhirnya, kebiasaan-kebiasaan tidur, belajar, dan latihan fisik sungguh mulai mendatangkan hasil. Clear juga mengalami masa-masa sulit, ketika dia mengalami kecelakaan terhantam pemukul bisbol tepat di wajahnya, dan diterbangkan ke rumah sakit.

Selama menjadi atlet bisbol Clear pernah terpilih sebagai atlet putra terbaik Denison University dan salah satu ESPN Academic All America Team-kehormatan yang hanya diberikan kepada 33 pemain di seluruh Amerika.

Clear percaya bahwa dia telah melakukan banyak hal dan berhasil memaksimalkan potensinya. Dia percaya bahwa ide-ide yang dikemukakan dalam buku Atomic Habits ini dapat membantu Anda melakukannya. Menurut Clear, semua orang menghadapi masalah dalam hidup, salah satunya adalah cedera dalam olahraga, dan pengalaman itu mengajarkan pelajaran yang sangat penting.

Clear juga mengemukakan di dalam bukunya bahwa kita semua berhadapan dengan kemunduran, tapi dalam jangka panjang kualitas hidup kita sering kali bergantung pada kualitas kebiasaan kita. Dengan kebiasaan yang sama, maka Anda akan mendapatkan hasil serupa, namun dengan kebiasaan yang lebih baik, apapun menjadi mungkin.

Perubahan-perubahan kecil yang disampaikan Clear di dalam buku Atomic Habits akan mendatangkan pengaruh revolusioner pada hubungan pribadi, karier, dan bahkan hidup Anda.

Selamat mencoba!