Misteri Mood Swing: Memahami dan Mengatasi Perubahan Emosi yang Drastis

Unplash.com

Girls or boys pastinya pernah mengalami mood swing bukan? Tentunya hal ini akan mempengaruhi aktivitas yang sedang dijalankan.

Nah, amat sangat mengganggu sekali bukan? Yuk mari kita memahami dan mengatasi perubahan emosi yang drastis.

Memahami Perubahan Emosi yang Drastis

Perubahan emosi yang drastis atau biasa yang disebut mood swing. Bisa memiliki beberapa penyebab dan fakror yang mempengaruhi. Disini saya akan membahas beberapa yang dapat mempengaruhi mood. Yang sering sekali terjadi yaitu perubahan hormonal. Pemicu ini biasa dialami oleh wanita yang sedang menstruasi dan sering sekali mengalami perubahan emosi yang drastis, bisa tiba-bisa sedih ataupun marah. Lalu selanjutnya stres, tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi stabilitas emosional seseorang. Tekanan yang berlebihan dari lingkungan pekerjaan ataupun masalah pribadi. Selanjutnya yang terakhir seringkali dialami ialah pola tidur yang tidak teratur. Kurang tidur atau tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi keseimbangan emosional seseorang dan berakibat pada mood yang tidak teratur.

Nah, setelah membahas latar belakang masalah perubahan emosi yang drastis, sekarang kalian sadari mana yang sering mempengaruhi mood kalian?. Setelah memahami, kalian butuh mengatasinya dengan hal-hal sederhana, yuk simak pembahasan selanjutnya.

Mengatasi Perubahan Emosi yang Drastis

Untuk mengatasi hal ini perlu adanya kesadaran dan dapat mengidentifikasi pemicu mood swing. Belajar memahami pemicu atau situasi yang dapat memicu perubahan emosi yang drastis dapat membantu dalam mengatasi dan menghindari situasi tersebut. Beberapa cara mengatasi yang umum dan gampang diterapkan yaitu, ketika pemicu mood swing tersebut ialah menstruasi maka mengatasi secara sederhananya dengan menyenangkan diri sendiri seperti memakan coklat, ice cream, ataupun makanan manis yang dapat mengembalikan mood. Selanjutnya, ketika pemicunya stres maka cara yang efektif dan gampang diterapkan ialah melibatkan diri dalam kegiatan yang menenangkan seperti mendengarkan musik, berjalan dialam terbuka, atau hobi yang dapat membantu mengurangi stres. Dan yang terakhir untuk mengatasi pola tidur yang tidak teratur, cukup untuk menjaga keseimbangan hidup. Menciptakan keseimbangan antara pekerjaan, waktu bersantai, kegiatan sosial dan tentu saja tidur dengan jam normal penting sekali dalam menjaga keseimbangan emosional. Menyediakan waktu untuk diri sendiri dan melakukan kegiatan yang meningkatkan suasana hati dapat membantu mengatasi perubahan emosi yang drastis.