Mencegah Sakit dan Awet Muda Melalui Makanan

Sejak menetap di Yunani selama delapan belas tahun, saya melihat mayoritas orang Yunani lebih awet tua. Artinya banyak usia lansia yang masih tetap sehat dapat beraktifitas tanoa dibantu kursi roda atau pun tongkat untuk jalan.

Juga melihat kasus dua orang Ibunda dari Jakarta yang berusia sama sekitar 72 tahun. Yang seorang saat mudanya usia senang memakan apa saja, mulai dari soto jeroan sampai semua jenis minuman yang manis dengan gula setiap hari. Ditambah saat usianya masih kuat sekitar 30-an, 40-an malas untuk melakukan olah raga serta merokok. Akhirnya mengalami obesitas kegemukan dan akhirnya berbagai penyakit menyerang. Sedangkan seorang Ibu lainnya sangat rajin melakukan aktifitas bekerja mengurus anak dan cucu serta banyak melakukan jalan kaki dan mengkonsumi makanan tidak berlebihan. Beliau banyak memakan sayuran dan buah-buahan dan tidak merokok. Saat usia kedua 72 tahun yang gemuk merayakan di tempat tidur dan ibu yang badannya tetap normal ramping dengan riang tegak berjalan memegang kue ulang tahun dengan senyuman.

Hidup adalah pilihan. Jika Anda saat usia masih muda sudah menjaga asupan makanan dan jenis diet (artinya jenis makanan) yang Anda konsumsi, maka saat usia lanjut Anda akan tetap sehat dan bahkan terlihat awet muda. Anda beruntung berada di Indonesia yang kaya akan jenis buah tropis dan hasil laut yang berlimpah. Buah-buahan tropis banyak mengandung kolagen dan anti oxidant yang merupakan sumber utama mencegah kulit berkeriput agar tampak tetap awet muda.

Biasakan mengkonsumsi alpukat yang disebut sebagai emas hijau yang kini banyak ditanam berbagai negara, karena khasiat alpukat terbukti sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dan menghasilkan kolagen secara natural. Demikian juga dengan pepaya, pisang, cabai yang mengandung banyak vitamin C serta vitamin mineral lainnya. Ikan segar juga banyak mengandung Omega3 serta menghasilkan kolagen untuk tubuh, ikan salmon dan ikan sarden segar terutama.

(Bersambung)

Hartati Nurwijaya ; Penulis buku Kesehatan Lulusan Sospol UGM.

Sumber; Koleksi pribadi Hartati Nurwijaya. Photo Hidangan laut dari restaurant di Maroko.