5 Sayuran yang Bikin Kulit Segar dan Awet Muda, Konsumsi Sekarang Yuk!

Ilustrasi sayuran yang bikin awet muda. Foto: Shutter Stock

Makanan yang kita konsumsi bisa menjadi penyebab untuk mendapatkan kulit yang indah dan bercahaya. Ketika kita mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, air, nutrisi, dan lemak yang sehat, kulit pun akan menjadi lebih sehat dan awet muda.

Bagi sebagian orang penuaan bisa terjadi lebih cepat, baik laki-laki maupun perempuan. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti radikal bebas, sinar matahari, ataupun asap rokok.

Nah, bagi kamu yang ingin mendapatkan kulit sehat dan cerah, serta bisa bikin awet muda, penting bagimu untuk mengonsumsi sayuran-sayuran yang berperan penting dalam proses anti aging. Berikut ulasannya.

1. Selada air

Selada air. Foto: Shutter Stock

Daun hijau yang dapat menghidrasi padat nutrisi ini adalah sumber yang bagus untuk kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B1, dan B2.

Sayuran hijau ini bertindak sebagai antiseptik internal kulit dan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke semua sel tubuh hingga menghasilkan peningkatan oksigenasi pada kulit. Kandungan vitamin A dan C, dan antioksidan di dalamnya dapat menetralkan radikal bebas yang berbahaya, dan membantu menjauhkan garis-garis halus serta kerutan.

2. Brokoli

Brokoli. Foto: Shutter Stock

Brokoli merupakan sayuran yang dapat membangkit tenaga anti-inflamasi dan anti-penuaan karena banyaknya kandungan dalam sayuran ini, seperti vitamin C dan K, serat, folat, kalsium, lutein, dan berbagai antioksidan lainnya.

3. Bayam

Bayam. Foto: Shutter Stock

Kandungan antioksidan dalam bayam dapat membantu mengoksidasi dan mengisi kembali seluruh tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi pula berguna untuk meningkatkan produksi kolagen demi menjaga kulit tetap kencang dan halus.

4. Wortel

Wortel. Foto: Shutterstock

Sayuran berwarna oren ini mengandung pigmen yang dapat melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan karotenoid yang juga dapat melindungi kulit dari degenerasi. Hal ini sangan berperan penting dalam memperlambat penuaan dini.

5. Tomat

Tomat. Foto: Shutterstock

Kaya akan likopen, nutrisi yang mengandung zat antioksidan tinggi ini membantu untuk melindungi kesehatan otak dan memiliki sifat anti kanker dan anti penuaan dini yang kuat. Makanya, dengan mengonsumsi tomat segar bagus untukmu menghindari yang namanya penuaan dini.

Selain mengonsumsi sayuran, kamu juga disarankan untuk berolahraga, ya. Buat keduanya seimbang supaya tanda-tanda penuaan tidak datang lebih cepat.