4 Cara Mengatasi Sedih Berkepanjangan yang Efektif

Ilustrasi cara mengatasi sedih berkepanjangan. Sumber: Pexels/Pixabay

Rasa sedih adalah perasaan yang manusiawi dan bersifat alami. Namun, bagaimana manusia menghadapi rasa sedih tersebut, bagaimana cara mengatasi sedih berkepanjangan menjadi hal yang menarik untuk dipahami.

Secara umum, perasaan sedih berkepanjangan dapat mengganggu aktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini harus segera diatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan mental seseorang.

Cara Mengatasi Sedih Berkepanjangan

Ilustrasi cara mengatasi sedih berkepanjangan. Sumber: Pexels/Alex Green

Dikutip dari buku Sebelum Luka Menjadi Duka: Tentang Bagaimana Mengobati Luka dan Mencintai Diri Sendiri Sepenuhnya oleh Danieda Fanun (2021:68) kesedihan adalah jenis emosi lain yang sering didefinisikan sebagai keadaan emosi sementara yang ditandai oleh perasaan kecewa, keputusasaan, ketidaktertarikan, dan suasana hati yang muram.

Perasaan sedih kerap kali muncul ketika seseorang mengalami sesuatu yang membuat perasaannya terpukul atau membuat perasaannya tersakiti.

Sedih memang perasaannya normal dimiliki oleh setiap manusia. Namun jika perasaan sedih terjadi secara larut-larut dapat menciptakan kehidupan yang lebih buruk.

Berikut ini beberapa cara mengatasi sedih berkepanjangan yang efektif untuk dilakukan.

1. Mengakui Perasaan Sedih

Kesedihan termasuk perasaan yang tidak wajar untuk dirasakan secara terus-menerus sehingga perlu untuk diluapkan. Dengan memahami perasaan emosi yang ada di dalam diri dapat membuat hati menjadi lebih lapang. Usahakan perasaan sedih tersebut terjadi secara berkepanjangan dan pikirkan hal-hal positif agar perasaan tersebut menghilang.

2. Curhat dengan Orang Terdekat

Jangan membiarkan diri sendiri terus merasa sedih. Cobalah untuk berbagi cerita dengan orang terdekat agar mereka bisa membantumu keluar dari masalah tersebut.

3. Menuliskan Perasaan

Jika tidak bisa meluapkan emosi dengan kata-kata, seseorang dapat melupakannya dengan menulis hal-hal yang dirasakan melalui tulisan. Sebab menulis termasuk terapi untuk mengusir kesedihan. Cara ini ampuh untuk meredakan stres dan pikiran negatif yang ada di dalam diri seseorang.

4. Menjalin Relasi dengan Orang Baru

Apabila dirimu terus menerus merasakan kesedihan, alangkah baiknya keluar dari rumah untuk bersosialisasi dengan orang baru. Nantinya dirimu bisa bertukar pikiran dan cerita sehingga bisa menemukan cara untuk keluar dari zona kesedihan yang terbentuk tersebut.

Demikianlah penjelasan mengenai beberapa cara mengatasi sedih berkepanjangan. Kesedihan memang sering dialami oleh orang-orang, namun perasaan sedih yang berkepanjangan tidaklah baik bagi kesehatan mental seseorang. (NTA)

Baca juga: 7 Cara Menghadapi Duka Agar Tidak Sedih Berlarut-larut