5 Cara Jitu Mengatasi Fobia Sosial agar Mampu Berinteraksi

Ilustrasi cara jitu mengatasi fobia sosial. Sumber: Ryutaro Tsukata/pexels.com

Seseorang yang mengalami fobia sosial cenderung rentan merasa cemas berlebihan dan ketakutan ketika harus berinteraksi sosial. Maka dari itu, mengetahui cara jitu mengatasi fobia sosial adalah hal penting.

Muhammad dalam Terapi Spiritual Emotional Freedom Technique (SEFT) dan Dzikir Studi Kasus pada Pasien yang Mengalami Fobia Sosial menyebutkan bahwa salah satu cara mengatasi fobia sosial adalah melalui terapi.

Untuk mengetahui informasi lebih lanjut berkaitan dengan cara jitu mengatasi fobia sosial, simak selengkapnya di artikel berikut.

Cara Jitu Mengatasi Fobia Sosial

Ilustrasi cara jitu mengatasi fobia sosial. Sumber: Pixabay/pexels.com

Fobia sosial adalah salah satu jenis fobia ketika seseorang merasa takut secara berlebihan saat berinteraksi dengan orang lain. Selain takut, seseorang yang mengalami fobia sosial juga dapat merasa cemas.

Berikut ini adalah beberapa cara jitu mengatasi fobia sosial.

1. Melakukan Pernapasan Dalam

Salah satu cara jitu mengatasi fobia sosial adalah dengan melakukan pernapasan dalam. Sebab, salah satu gejala yang timbul ketika mengalami fobia adalah pernapasan menjadi lebih cepat serta tidak beraturan.

Oleh sebab itu, cobalah melakukan pernapasan perlahan-lahan dan lambat. Langkah ini akan membantu menenangkan pikiran serta meredakan pernapasan.

2. Mengenali Penyebab Kecemasan

Cara jitu mengatasi fobia sosial lainnya adalah mengenali penyebab kecemasan. Seseorang yang mengidap fobia sosial perlu memahami terlebih dulu situasi dalam ruangan.

Dengan begini, setiap individu dapat menyiapkan diri dan berusaha mencari cara yang tepat untuk mengatasinya.

3. Bertemu Lebih Banyak Orang

Cara jitu mengatasi fobia sosial berikutnya adalah bertemu lebih banyak orang. Sebab, seseorang yang mengalami fobia sosial perlu memberanikan diri untuk berinteraksi jika menginginkan fobianya hilang.

Di sisi lain, kebiasaan menghindari banyak orang cenderung mudah membuat seseorang merasa takut. Untuk itu, coba lakukan cara ini secara rutin untuk mengatasi kecemasan sosial.

4. Mengubah Cara Berpikir

Cara jitu mengatasi fobia sosial selanjutnya adalah dengan mengubah cara berpikir. Kebanyakan orang yang mengalami fobia sosial akan lebih sering berpikir jika kehadirannya tidak diharapkan orang lain.

Daripada berpikiran demikian, sebaiknya ubah pola pikir tersebut dan berusaha untuk berpikir positif.

5. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Cara jitu mengatasi fobia sosial yang terakhir adalah melalui terapi perilaku kognitif. Terapi ini juga disebut dengan CBT atau Cognitive Behavioral Therapy.

Melalui terapi ini, seorang terapis akan berusaha mengidentifikasi penyebab fobia dan mengubah rasa takut tersebut menjadi pemikiran positif.

Demikian beberapa informasi penting seputar cara jitu mengatasi fobia sosial yang perlu diketahui. [ENF]