5 Penyebab Hati Sedih dan Gelisah beserta Cara Mengatasinya

Ilustrasi penyebab hati sedih dan gelisah. Sumber foto : Pixabay/Noname_13

Hati yang sedih dan gelisah bisa disebabkan oleh berbagai hal. Perasaan ini sering muncul setelah kehilangan orang tercinta atau hal berharga yang menjadi sumber kebahagiaan.

Untuk mengatasi rasa sedih dan gelisah, langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah menjauhkan diri dari beban pikiran dan menghindari lingkungan yang membawa pengaruh negatif.

5 Penyebab Hati Sedih dan Gelisah dan Cara Mengatasinya Agar Kembali Bahagia

Ilustrasi penyebab hati sedih dan gelisah. Sumber foto : Pixabay/Conger Desain

Munculnya perasaan sedih dan gelisah sesungguhnya merupakan reaksi alami tubuh terhadap stres.

Dikutip dari buku Berbahagialah, Sedih Itu Hanyalah Mitos, Wendra Hidayat (2022:123), terkadang manusia tidak dapat membedakan antara keinginan dan kebutuhan sehingga banyak kekacauan terjadi dan menimbulkan perasaan sedih dan gelisah.

Penyebab hati sedih dan gelisah meliputi beberapa hal berikut.

1. Gejala Stres

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh secara mendalam, sehingga menyebabkan perasaan gelisah. Stres dapat disebabkan oleh tekanan pekerjaan, masalah keuangan atau konflik dalam hubungan cinta.

2. Berduka Akibat Kehilangan

Kehilangan seseorang atau sesuatu dapat menimbulkan perasaan sedih yang berkepanjangan. Kenangan yang terkait dengan orang atau hal yang hilang bisa memicu perasaan sedih cengan tiba-tiba.

3. Pengaruh Makanan

Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi suasana hati dan perasaan. Kafein yang terdapat dalam kopi, teh atau minuman berenergi dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah yang bisa membuat seseorang gelisah.

4. Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan seringkali disertai dengan khawatir berlebihan dan rasa takut yang tidak rasional.

5. Trauma Masa Lalu

Kejadian traumatis di masa lalu seperti kecelakaan atau pelecehan dapat membuat seseorang merasa sedih dan gelisah. Dibutuhkan waktu dan dukungan yang tepat untuk dapat mengatasi trauma.

4 Cara Mengatasi Perasaan Sedih dan Gelisah

Ilustrasi penyebab hati sedih dan gelisah. Sumber foto : Pixabay/Kaboom Pics

Untuk mengatasi perasaan sedih dan gelisah bisa dengan melakukan beberapa cara berikut.

1. Jauhkan Pikiran yang Membebani

Ketika sedang merasa sedih dan gelisah, cobalah untuk membuang pikiran yang tidak perlu. Lakukan kegiatan positif untuk membuang rasa sedih dan gelisah.

2. Hindari Lingkungan yang Negatif

Lingkungan yang negatif biasanya akan menyebarkan energi negatif yang bias membuat seseorang menjadi sedih dan gelisah. Temukan lingkungan baru yang positif.

3. Menumbuhkan Rasa Syukur

Menghargai hal-hal yang sudah dimiliki dan memikirkan nikmat kesehatan orang terkasih dapat menimbulkan rasa tendang dalam diri.

4. Jangan Ragu Meminta Bantuan Profesional

Jika perasaan sedih dan gelisah tidak kunjung membaik, maka sebaiknya meminta bantuan profesional untuk melakukan identifikasi atas kondisi kesehatan.

Saat merasa sedih dan gelisah, sebaiknya alihkan pikiran ke hal yang positif. Ada baiknya menemukan penyebab hati sedih dan gelisah supaya bisa segera dicari penyelesaiannya. (EA)

Baca juga : Kenali Ciri-ciri Orang Putus Asa