Arachnophobia: Ketakutan Pada Laba-Laba dan Cara Mengatasinya

Arachnophobia. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Ed van duijn

Arachnophobia adalah fobia atau rasa takut yang berlebihan dan tidak rasional terhadap laba-laba.

Sebenarnya rasa takut pada hewan ini cukup normal dialami oleh siapa saja. Akan tetapi, bila terjadi secara berlebihan, hal itu bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.

Untuk lebih memahami tentang arachnophobia atau ketakutan terhadap laba-laba, simak pembahasanany di sini.

Pengertian Arachnophobia

Arachnophobia. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Dev Leigh

Dikutip dari laman siloamhospitals.com, arachnophobia adalah sebuah fobia terhadap hewan laba-laba. Di mana orang dengan gangguan ini akan merasa takut dan cemas yang berlebihan ketika melihat atau hanya sekedar memikirkan laba-laba.

Arachnophobia termasuk ke dalam jenis fobia spesifik karena seseorang memiliki pikiran yang tidak rasional terhadap laba-laba. Biasanya fobia ini dialami oleh anak-anak hingga remaja.

Penyebab arachnophobia belum diketahui secara pasti, tetapi ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risikonya, seperti trauma masa lalu, faktor genetik, dan lingkungan.

Gejala arachnophobia meliputi cemas dan panik yang tidak terkontrol, gemetar, keringat dingin, peningkatan detak jantung, sesak dada, sulit bernapas, mual, pusing, dan pingsan.

Umumnya, gejala ini dapat muncul hanya dengan membayangkan atau membicarakan tentang laba-laba, bahkan tanpa melihatnya secara langsung.

Cara Mengatasi Arachnophobia

Arachnophobia. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Ed van duijn

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa ketakukan pada laba-laba atau arachnophobia, antara lain:

1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi ini bertujuan untuk mengubah cara pandang seseorang terhadap laba-laba, serta mengajarkan strategi untuk mengelola rasa takutnya.

2. Terapi Pemaparan (Desensitisasi)

Terapi ini dilakukan dengan cara membiasakan seseorang untuk menghadapi laba-laba secara bertahap, mulai dari yang paling mudah hingga yang paling sulit.

Misalnya dengan melihat gambar laba-laba, menyentuh laba-laba mainan, hingga berinteraksi dengan laba-laba sungguhan.

3. Teknik Relaksasi

Terapi pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi dapat membantu mengurangi gejala arachnophobia.

Baca juga: Fobia Sosial: Ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Arachnophobia adalah fobia atau ketakutan atau kecemasan berlebihterhadap laba-laba.

Jika merasa memiliki fobia ini dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapat penanganan yang tepat. (WWN)