Cara Mengatasi Fobia Jarum Suntik yang Mudah dan Efektif

Ilustrasi cara mengatasi fobia jarum suntik, sumber foto: Andrea Piacquadio by pexels.com

Bukan hanya anak kecil saja, namun banyak orang dewasa yang hingga saat ini masih takut dengan jarum suntik. Maka tidak heran jika banyak yang mencari cara mengatasi fobia jarum suntik dengan mudah dan efektif.

Mengingat takut jarum suntik satu fobia jarum suntik secara berlebihan dapat menimbulkan masalah. Khususnya jika berkaitan dengan kesehatan. Orang yang takut jarum suntik akan mengalami kesulitan dalam mendapatkan obat-obatan.

Dikutip dari www.psycom.net, berikut ini terdapat beberapa cara untuk mengatasi fobia jarum suntik. Cara ini bisa diterapkan baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Cara Mengatasi Fobia Jarum Suntik

Ilustrasi cara mengatasi fobia jarum suntik, sumber foto: Gustavo Fring by pexels.com

Fobia memang banyak macamnya. Salah satunya yaitu fobia akan jarum suntik. Jika sudah demikian, maka terapkan dengan tata cara mengatasi fobia jarum berikut ini:

1. Menerapkan Teknik Pernapasan

Latihan teknik pernapasan dalam akan membantu untuk mengurangi fobia jarum suntik. Tarik nafas, lalu buang secara perlahan dan visualisasikan bahwa diri Anda sedang berada dalam tempat yang nyaman.

Hindari menjadikan ketakutan sebagai musuh, namun jadikan sebagai sesuatu yang pada akhirnya akan membuat nyaman.

2. Persiapkan Obat-obatan

Orang yang memiliki fobia akan jarum suntik biasanya terjadi karena takut dengan rasa sakitnya. Maka dari itu perlu untuk mempersiapkan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit akibat suntikan jarum.

Perlu juga untuk menyakinkan diri sendiri bahwa setelah suntik rasanya tidak akan sesakit yang dibayangkan.

3. Gunakan Pendekatan Kognitif

Pendekatan kognitif secara tidak langsung juga akan membantu untuk mengurangi fobia akan suntikan. Mulai renungkan terburuk yang dapat terjadi dan ingat bahwa suntikan hanya ketidaknyamanan sementara.

Ingat juga bahwa Anda tidak akan segera sembuh apabila tidak disuntik.

4. Mencoba Perhatian Penuh dan Meditasi

Mungkin ini akan terdengar berlebihan, namun memulai perhatian penuh dan meditasi akan membantu mengatasi fobia jarum suntik. Mulai beberapa menit dengan perhatian untuk diri sendiri, baru kemudian lakukan meditasi selama 14 menit.

Dalam meditasi ini, Anda harus memikirkan tiga hal yang disyukuri, tujuan dan impian yang ingin dicapai.

5. Gunakan Pendekatan Show and Tell dengan Anak-Anak

Biasanya proses suntikan pada anak-anak akan lebih susah karena ketakutannya akan jarum suntik. Sehingga para dokter maupun orang tua perlu menggunakan pendekatan show and tell.

Dokter harus menjelaskan pada anak bahwa suntikan tidak sesakit yang dibayangkan dan mengalihkan anak dengan memberikan benda unik.

Cara mengatasi fobia jarum suntik dalam penjelasan tersebut sangat mudah untuk dilakukan dan efektif. Baik orang dewasa dan anak-anak sudah seharusnya mulai melatih diri untuk tidak takut lagi akan jarum suntik. (DSI)