Gelisah Tanpa Sebab Menurut Psikologi dan Penanganannya

Ilustrasi: Gelisah Tanpa Sebab Menurut Psikologi. Sumber: Andrea Piacquadio/Pexels.com

Pernah merasakan gelisah tanpa sebab? Jika pernah kondisi ini perlu diwaspadai, gelisah tanpa sebab menurut psikologi bisa terjadi akibat respon seseorang terhadap stres, yang dapat terjadi kepada siapa saja.

Oleh karena itu, sangat penting mengetahui penanganan gelisah tanpa sebab yang tepat. Untuk mengetahuinya, simak uraian berikut!

Pengertian Gelisah Tanpa Sebab Menurut Psikologi

Ilustrasi: Gelisah Tanpa Sebab Menurut Psikologi. Sumber: Andrew Neel/Pexels.com

Gelisah tanpa sebab adalah kondisi yang lumrah dan setiap orang pasti pernah merasakannya. Tetapi, kondisi ini akan membawa dampak buruk terhadap kesehatan mental jika tidak mendapatkan penanganan segera.

Gelisah tanpa sebab pada seseorang rata-rata terjadi akibat ia merasa tidak nyaman berada dalam suatu situasi tertentu. Gelisah termasuk juga bentuk dari gejala gangguan mental.

Hairunnaja Najmuddin dalam buku berjudul Psikologi Ketenangan Hati menjelaskan bahwa kegelisahan adalah sifat manusia. Dalam pengertian yang umum, gelisah merujuk kepada reaksi emosi yang lazimnya dialami seseorang saat ia merasakan dirinya terancam.

Contohnya, seorang pelajar merasa gelisah ketika menjelang ujian, kegelisahan seperti ini disebut sebagai kegelisahan normal. Kegelisahan juga bisa diartikan sebagai fenomena membela diri. Orang yang mengalami kegelisahan tanpa sebab, ciri-cirinya yaitu:

Cara Menangani Gelisah Tanpa Sebab pada Seseorang

Cara menangani gelisah tanpa sebab pada seseorang adalah :

1. Buang Pikiran yang Berlebihan

Rasa gelisah tanpa sebab bisa terjadi karena orang tersebut memikirkan berbagai hal, baik yang penting maupun tidak penting. Untuk itu, buanglah pikiran yang tidak perlu dan pikirkan apa yang memang pantas untuk dipikirkan.

2. Berdiam Diri Sejenak

Ketika rasa gelisah tanpa sebab tiba-tiba muncul ada baiknya berdiam diri sejenak. Dengan cara ini, orang akan bisa mengontrol pikiran dan perasaannya, karena bisa jadi penyebab perasaan gelisah yang muncul tiba-tiba adalah masalah yang sebenarnya tidak harus kamu pikirkan.

3. Menjauhi Lingkungan Toxic

Berada di tengah lingkungan toxic hanya akan membuat seseorang merasa buruk, dirugikan, dan tidak mendapatkan pelayanan terbaik. Oleh karena itu, jauhi lingkungan dan orang-orang yang toxic demi kesehatan mental.

4. Cari Tahu Penyebabnya dan Fokus Menyelesaikan Masalah

Perasaan gelisah tanpa sebab, sebenarnya tetap muncul karena kamu pernah mengalami sesuatu hal. Untuk itulah, kamu perlu mencari tahu penyebab yang sebenarnya. Kemudian, carilah solusi yang terbaik untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Itulah penjelasan tentang gelisah tanpa sebab dalam psikologi dan cara menanganinya. Semoga bermanfaat! (eK)