Pengertian Claustrophobia dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi Claustrophobia adalah salah satu jenis fobia spesifik. Sumber: Pexels/MART PRODUCTION

Claustrophobia adalah salah satu jenis fobia spesifik yang ditandai dengan rasa takut atau cemas berlebihan terhadap ruangan sempit dan tertutup. Orang yang mengalami fobia ini sering kali merasa terjebak atau kehilangan kendali saat berada di tempat terbatas seperti lift, terowongan, hingga ruang kecil tanpa jendela.

Orang yang mengidap claustrophia biasanya tidak mampu keluar dari situasi yang dihadapi walaupun sebenarnya ada jalan keluar. Hal ini disebabkan karena ketakutan sedemikian rupa sehingga tidak mampu keluar dari masalahnya.

Claustrophobia Adalah Fobia yang Muncul Saat Dewasa dan Dapat Diatasi

Ilustrasi Claustrophobia adalah salah satu jenis fobia spesifik. Sumber: Pexels/MART PRODUCTION

Menurut buku Hypnotherapy the Art of Subconscious Restructuring, Adi W. Gunawan (2009:83), claustrophobia adalah fobia yang bila ditempatkan di dalam ruangan yang terkunci rapat akan merasa terjebak, tercekik, dan sangat menderita.

Fobia ini biasanya baru muncul pada usia dewasa sebagai pengalaman traumatik seperti terkunci di dalam lift saat aliran listrik padam atau terkunci di dalam kamar mandi sewaktu kecil.

Untuk mengatasi claustrophobia, harus mampu memisahkan perasaan takut dengan ruang tertutup. Selain itu, harus menempuh metode hipnoterapi, nonlinguistic, serta pengunaan obat-obatan bagi penderita ketakutan terhadap ruang tertutup.

Lebih lanjut, berikut cara umum untuk mengatasi rasa takut.

1. Menantang Rasa Takut

Cara yang paling tepat untuk mengusir rasa takut ialah dengan menghadapi dan menantangnya. Jika menghindar justru rasa takut akan semakin menguasai dan mempermainkan pola pikir.

2. Rileks dan Yakin

Memerangi ketakutan merupakan salah satu cara yang tepat untuk menaklukkannya. Melawan rasa takut tersebut, akan membuat membangun rasa percaya diri yang tinggi.

3. Membangun Mental yang Terkendali

Mulai belajar mengendalikan pikiran dan menghindari rasa takut yang dialami dengan cara melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dan hentikan perasaan yang membuat takut. Lawan perasaan agar mental kuat.

4. Mengenali Penyebab Rasa Takut

Untuk mengatasi rasa takut, harus mengenali berbagai penyebabnya agar dapat menemukan langkah-langkah penyelesaian.

5. Mengubah Fokus

Ubah fokus yang awalnya menjadi takut menjadi cinta. Atau semula khawatir menjadi optimis. Sadarkan diri bahwa takut tidak lebih dari sekedar ilusi yang belum terjadi. Cintai apa saja yang dilakukan dengan sepenuh hati.

Claustrophobia adalah fobia yang dapat diatasi. Jika membutuhkan bantuan lebih lanjut, dapat menghubungi profesional yang ahli dalam bidangnya seperti psikolog atau psikiater. (DIA)

Baca Juga: Pengertian dan Penyebab dari Pistanthrophobia yang Harus Dipahami