Penyebab Perasaan Gelisah dan Cara Tepat Menghilangkannya

Ilustrasi kenapa perasaan gelisah. Foto: Priscilla Du Preez 🇨🇦/Unsplash

Kenapa perasaan gelisah? Ada berbagai hal yang menyebabkan hati gelisah atau cemas. Sebut saja, rencana yang tidak berjalan sesuai harapan.

Tak hanya itu, kegelisahan bahkan bisa terjadi tanpa sebab jelas sehingga membuat banyak orang merasa bingung.

Untuk mengetahui apa saja penyebab gelisah dan cara menghilangkannya, simak ulasan di bawah ini.

Penyebab Gelisah serta Cara Menghilangkannya

Ilustrasi kenapa perasaan gelisah. Foto: Sean Boyd/Unsplash

Kegelisahan atau kecemasan sebenarnya merupakan perasaan normal yang pasti pernah dialami oleh setiap orang. Meski demikian, rasa gelisah tetap menciptakan ketidaknyamanan dan tentu berdampak bagi kehidupan orang yang mengalaminya, bila terjadi dalam jangka waktu panjang.

Beberapa penyebab kegelisahan, yaitu rencana yang tidak realistis sehingga tak berjalan sesuai harapan, kualitas tidur yang buruk, khawatir akan terjadi sesuatu yang tidak diinginkan di masa depan, merasa terpukul karena kehilangan orang yang dicintai, merasa rendah diri, atau tujuan hidup yang melenceng.

Melansir situs siloamhospitals.com, kegelisahan pun dapat terjadi tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini dikenal dengan anxiety disorder. Penderitanya akan mengalami kecemasan berlebihan, yang jika tidak secepatnya ditangani berpotensi memburuk seiring berjalannya waktu.

Setelah mengetahui alasan kenapa perasaan gelisah, simak beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kegelisahan agar hidup menjadi lebih tenang.

1. Melakukan Meditasi

Meditasi adalah salah satu latihan yang bermanfaat untuk menjernihkan dan memusatkan pikiran. Dengan demikian, seseorang akan merasa lebih tenang juga nyaman. Contohnya yoga.

Selain itu, latihan pernapasan juga termasuk cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan.

2. Mengalihkan Perhatian

Kendati hanya sementara, kecemasan bisa dihilangkan dengan mengalihkan perhatian pada hal-hal positif.

Sebut saja, mengikuti komunitas hobi, berkumpul dengan orang-orang positif, berkegiatan sosial, hingga aktif dalam aktivitas keagamaan.

Lingkungan yang positif akan memengaruhi pola pikir serta kehidupan individu.

3. Mengurangi Penggunaan Gawai

Kegelisahan bisa dipicu oleh gawai serta media sosial. Hindari menghabiskan sebagian besar waktu untuk mengintip media sosial atau bermain gawai.

Jangan sampai kita kecanduan dan malah memicu kecemasan tatkala jauh dari gawai.

4. Jangan Terlalu Peduli pada Omongan Orang

Terkadang kecemasan muncul akibat kritik atau penilaian buruk orang lain. Kata-kata yang menyinggung itu terus menari-nari di kepala sehingga rentan membuat seseorang khawatir untuk melangkah.

Penilaian atau ucapan orang lain kadang penting didengar untuk mengembangkan potensi, tetapi jangan biarkan ucapan yang buruk menghambat langkah.

5. Mengelola Emosi dan Berusaha Jujur

Kenali diri sendiri, termasuk kelebihan, kekurangan, serta segala sesuatu yang memicu kecemasan. Ketahui bagaimana polanya lalu carilah solusi terbaik guna mengatasinya.

Intinya adalah jujur pada diri sendiri, akui keterbatasan yang dipunyai tanpa merasa malu. Selain itu, penting mengelola emosi dengan baik sehingga tidak meledak-ledak saat dihadapkan pada permasalahan.

Demikian penjelasan tentang kenapa perasaan gelisah dan cara mengatasinya yang penting diketahui. Rasa cemas atau kegelisahan harus dikikis sehingga tidak berakibat buruk bagi orang yang mengalaminya. (DN)