Tetap Sehat Saat Berpuasa, Ini Yang Perlu Diperhatikan

Ilustrasi (FOTO: pixabay)

InfoPBUN - Bulan ramadan merupakan bulan yang penuh berkah, ramadan merupakan waktu yang tepat untuk melatih tubuh agar mengkonsumsi makanan dan minuman sesuai kebutuhan. Makan banyak setelah berbuka itu sah - sah saja tetapi jangan lupa juga memberikan jeda tubuh saat berbuka, agar waktu salat magrib tidak kekenyangan nih. Yang pasti harus tetap sehat selama ramadan ini yang harus kamu perhatikan.

1. Jauhi Gorengan

Gorengan sepertinya menjadi menu wajib kamu ketika berbuka puasa, taukah kamu terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berminyak menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh tentu hal ini menjadi tidak sehat kan, gemuk karena banyak lemak gak asyik nih lebaran yang ada jadi lebar.

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Makan buah saat berbuka puasa sangat dianjurkan karena banyak mengandung gula alami yang baik untuk tubuh, juga banyak mengandung vitamin. Sama halnya dengan sayur - sayuran juga baik untuk dikonsumsi saat sahur karena banyak mengandung serat.

3. Perhatikan Bekal Berbuka

Berbuka dirumah ataupun diperjalanan siapkan selalu bekal untuk berbuka terutama air putih, kurma, roti hingga buah - buahan agar badan kamu tetap sehat dan bugar setelah seharian berpuasa.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Baik saat sebelum imsak, berbuka puasa dan saat setelah salat isya perbanyaklah meminum air putih hal ini dilakukan untuk mengurangi dehidrasi didalam tubuhmu. Minimal 8 gelas perhari ya agar tetap semangat dan fit.

5. Tidur Cukup

Berpuasa kadang membuat tubuh gampang lelah, gunakanlah waktu istirahat dengan sebaik mungkin. Jika ada kesempatan untuk tidur makan tidurlah, tetapi jangan kebanyakan tidur yang ada ketika bangun malah jadi cepat lapar atau haus.

6. Makan Tepat Waktu

Jika tiba waktunya berbuka segerakanlah untuk berbuka puasa, konsumsi air putih dan buah buahan setelah salat magrib makan nasi akan menjadi solusi perutmu makanlah sesuai porsi kamu ya. Selamat berpuasa. (Fiyya)