Cara Mengatasi Jet Lag yang Ampuh, Auto Nyaman!

Ilustrasi 3 Cara Mengatasi Jet Lag. Foto: Unsplash/FasyahHalim.

Sebelum bepergian ke luar negeri, ada baiknya Anda mengetahui cara mengatasi jet lag terlebih dahulu. Jet lag sendiri dipengaruhi oleh adanya perbedaan waktu.

Mengutip dari buku I’m a Bacpacker Europe, Kairul Abdullah, (2016:186), jet lag dapat menyebabkan gangguan tidur tetapi hanya bersifat sementara. Hal itu terjadi karena tubuh kita masih terikat dengan ritme waktu seperti saat berada di tanah air.

Lalu, bagaimana cara ampuh untuk mengatasi jet lag? Yuk, simak ulasannya di bawah ini.

3 Cara Mengatasi Jet Lag

Ilustrasi Cara Mengatasi Jet Lag. Foto: Unsplash/NicoWijaya.

Berikut ini adalah cara mengatasi jet lag, seperti dikutip dari buku I’m a Bacpacker Europe, Kairul Abdullah (2016:187):

1. Melatih diri untuk tidur lebih lambat

Sekitar satu atau dua minggu sebelum melakukan perjalanan ke Eropa, biasakan diri kita untuk tidur lebih lambat setengah jam setiap harinya. Misalnya, jika terbiasa tidur pukul 24.00 malam, maka mulailah tidur pukul 00.30 malam.

Esok harinya, cobalah untuk tidur pukul 01.00 pagi dan begitu seterusnya. Tidurlah setengah jam lebih lambat setiap hari hingga Anda berangkat ke Eropa.

2. Tukar Jam dan Mindset Anda

Setelah memasuki pesawat, langsung tukar jam Anda dengan waktu Eropa. Apabila Anda ke Amsterdam, Paris, atau Frankfrut, maka undurkan waktu selama enam jam. Bila ke London, maka lambatkan hingga tujuh jam.

Selain itu, minumlah air putih dan hindari mengkonsumsi kafein, terutama kopi. Cobalah untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup selama berada di pesawat.

3. Jangan Tidur Saat Tiba

Penerbangan dari Malaysia ke Eropa biasanya akan mendarat pada pagi hari atau tengah hari. Saat ini kita masih merasa baik-baik saja. Namun, bila jam menunjukkan sekitar pukul 15.00 hingga 17.00 petang, maka kita akan mulai merasa mengantuk.

Hal yang perlu dilakukan ialah menahan kantuk Anda karena itu adalah waktu tidur saat di tanah air. Sebaiknya Anda gunakan waktu tersebut untuk berjalan-jalan keluar dari penginapan.

Demikianlah cara mengatasi jet lag yang ampuh demi kenyamanan perjalanan. Mempersiapkan diri jauh-jauh hari sebelum waktu keberangkatan tentu akan sangat membantu saat tiba di tempat tujuan. Selamat mencoba!