Jet Lag Berapa Lama? Ini Gejala dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi Jet Lag Berapa Lama, sumber: Unsplash/AlefTakil

Jet lag berapa lama? Masalah ini banyak dialami oleh orang yang baru melakukan perjalanan jarak jauh menggunakan pesawat. Hal ini bisa terjadi karena pesawat tersebut melewati zona waktu yang berbeda.

Jet lag ditandai dengan gangguan tidur berupa rasa kantuk di siang hari dan kesulitan tidur di malam hari. Hal ini juga membuat tubuh kesulitan dalam menyesuaikan diri dengan waktu setempat.

Jet Lag Berapa Lama?

Ilustrasi Jet Lag Berapa Lama, sumber: Unsplash/BaoMenglong

Mengutip buku Kumpulan Soal dan Ulasan Kedokteran Keluarga, Mora Claramita & Nita Arisanti (2021), jet lag merupakan gangguan tidur yang terjadi hanya sementara. Hal ini tergantung dengan jumlah zona waktu yang dilewati saat penerbangan. Semakin banyak zona waktu yang dilalui, maka jet lag yang dialami akan berlangsung lebih lama.

Contohnya, jika hanya melewati satu zona waktu, maka hanya membutuhkan 1-2 hari bagi tubuh untuk sembuh. Namun, jika melewati lima zona waktu, maka setidaknya membutuhkan 3-5 hari untuk sembuh.

Gejala Jet Lag

Ilustrasi Jet Lag Berapa Lama, sumber: Unsplash/PascalMeier

Gejala jet lag tidak hanya lelah dan kantuk di siang hari atau tidak bisa tidur di malam hari. Beberapa gejala lain yang bisa dirasakan yakni sebagai berikut:

Cara Mengatasi Jet Lag

Ilustrasi Jet Lag Berapa Lama, sumber: Unsplash/PhilMosley

Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi jet lag. Beberapa upaya tersebut di antaranya sebagai berikut:

Baca juga: Ahli Ungkap Cara Sederhana Atasi Jet Lag: Bertelanjang Kaki

Jadi, lamanya waktu jet lag pada masing-masing orang berbeda-beda. Hal ini tergantung dengan seberapa banyak zona waktu yang dilewati oleh orang tersebut saat naik pesawat. (DLA)