Menu 1 Minggu untuk Penderita Asam Urat yang Baik Dikonsumsi

Menu 1 minggu untuk penderita asam urat bisa dicoba untuk mengelola dan mencegah penyakit asam urat. Foto: Pexels.com

Penyakit asam urat adalah salah satu jenis peradangan sendi yang bisa menyerang siapa saja. Untuk mencegah dan mengatasi penyakit ini, Anda bisa mencoba menu 1 minggu untuk penderita asam urat.

Mengatur menu 1 minggu untuk penderita asam urat adalah cara efektif dalam mengelola dan mencegah penyakit asam urat. Mengatur pola makan adalah hal penting yang perlu dilakukan selama perawatan asam urat.

Pola makan untuk penderita asam urat biasanya berfokus pada diet rendah purin dan membatasi asupan kalori harian menjadi 1.500-1.700 kalori. Berikut rekomendasi menu 1 minggu untuk penderita asam urat yang bisa dicoba untuk mengelola kadar asam urat dalam tubuh.

Menu 1 Minggu untuk Penderita Asam Urat

Mengonsumsi makanan yang ramah untuk penyakit asam urat dapat membantu mengurangi gejala asam urat. Gejala yang dimaksud dapat berupa nyeri dan pembengkakan di bagian sendi dan mencegah kondisi asam urat semakin memburuk.

Mengutip dari jurnal Dietary Interventions for Gout and Effect on Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review oleh Daisy Vedder, dkk, diet rendah purin dan kalori adalah salah satu jenis diet dapat menurunkan gejala pada penderita asam urat.

Berikut adalah contoh menu diet selama 1 minggu untuk penderita asam urat yang bisa dicoba untuk mengelola penyakit ini.

1. Hari Pertama

2. Hari Kedua

Campuran oat, yoghurt, dan buah bisa ditambahkan ke dalam menu 1 minggu untuk penderita asam urat. Foto: Pexels.com

3. Hari Ketiga

4. Hari Keempat

5. Hari Kelima

6. Hari Keenam

Dada ayam panggang dan salad sayur adalah salah satu menu yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat. Foto: Pexels.com

7. Hari Ketujuh

Baca Juga: 5 Pantangan Asam Urat yang Perlu Dihindari

Sayuran Apa Saja yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat?

Sayuran adalah makanan yang penuh akan nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh. Meskipun demikian, ada beberapa jenis sayuran yang perlu dihindari atau dibatasi karena mengandung kandungan purin dalam jumlah yang sedang.

Purin sendiri adalah zat yang diproduksi oleh tubuh atau diperoleh dari makanan yang bermanfaat untuk membantu proses metabolisme, menyediakan energi, dan mengontrol pertumbuhan sel. Purin akan diurai oleh senyawa asam urat dan dibuang melalui urine.

Mengonsumsi makanan yang tinggi akan purin akan memicu produksi asam urat yang berlebihan. Hal ini tentunya perlu dihindari oleh penderita asam urat.

Purin juga banyak ditemukan pada jenis sayuran tertentu. Contoh sayuran yang kaya akan purin adalah asparagus, jamur, sayur bayam, kacang hijau, kol bunga. Namun, kandungan purin di dalam sayuran ini tidak sebanyak yang ditemukan dalam makanan yang kaya akan purin lainnya.

Penyakit asam urat adalah jenis penyakit radang sendi dengan gejala yang sangat mengganggu. Penderita asam urat perlu menjaga pola makannya untuk mengurangi munculnya gejala yang menyakitkan.

Penderita bisa mencoba menu 1 minggu untuk penderita asam urat atau mengkonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terkait pola makan yang sebaiknya diterapkan.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)