5 Camilan Sehat yang Dapat Dikonsumsi Saat di Pesawat, Menurut Ahli

Ilustrasi makanan di dalam kabin pesawat Foto: Shutter stock

Camilan menjadi salah satu barang yang tidak boleh ketinggalan saat berpergian. Ngemil berperan untuk menjaga perut tetap kenyang dan badan sehat selama perjalanan terutama untuk kamu yang berpergian dengan menggunakan pesawat.

Mengutip Eat This Not That, buat kamu yang ingin bepergian menggunakan pesawat, ada beberapa rekomendasi camilan yang bisa kamu bawa. Bukan hanya menghemat kantong, tetapi beberapa camilan berikut ini juga baik untuk menjaga kesehatan. Yuk, simak selengkapnya!

1. Dendeng sapi

Ilustrasi dendeng. Foto: Ika Rahma H/Shutterstock

Selama bepergian jauh terutama menggunakan pesawat, kamu harus memastikan bahwa perut dalam kondisi kenyang. Protein bisa menjadi salah satu pilihan camilan yang dapat dikonsumsi selama perjalanan. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD selaku penulis The Sports Nutrition Playbook menyarankan untuk membawa dendeng sapi agar membuat kamu tetap kenyang selama perjalanan.

“Daging sapi mengandung 10 nutrisi penting termasuk protein berkualitas tinggi, selenium, zinc, dan zat besi. Ini menjadi camilan kaya nutrisi saat di bandara atau terbang,” kata Amy.

2. Campuran kacang dan buah kering

Ilustrasi buah kering. Foto: Ludmila Kapustkina/Shutterstock

Camilan berikutnya yang bisa menjadi alternatif kamu saat penerbangan adalah, buah kering yang dicampur dengan kacang. Selain nikmat, perpaduan dua makanan ini juga baik untuk kesehatan dan memiliki jumlah kalori yang cukup untuk membuat kamu tetap kenyang.

“Kacang mengandung protein dan lemak sehat, sedangkan buah kering mengandung serat. Semuanya merupakan tiga nutrisi yang membuat kamu merasa kenyang,” jelas Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND selaku pakar nutrisi.

3. Buah-buahan

Ilustrasi Pisang Foto: Shutterstock/Baibaz

Pengin ngemil tapi yang harganya terjangkau? Jawabannya adalah buah-buahan. Kamu bisa menjadikan buah favorit kamu sebagai camilan selama penerbangan. Tidak dipungkiri lagi, kalau buah-buahan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh kamu.

“Makanan kaya nutrisi dapat membantu dalam menjaga sistem kekebalan selama bepergian. Buah utuh seperti apel, stroberi, anggur, dan pisang memberi kamu nutrisi agar tetap sehat dan berenergi saat bepergian," jelas Amy.

4. Seledri dan wortel

Ilustrasi sayuran untuk camilan. Foto: Shutterstock

Selain buah-buahan, kamu juga bisa membawa sayur sebagai camilan kamu selama penebangan. Kombinasi wortel dan selada menjadi salah satu menu camilan yang bisa kamu coba. Baik wortel dan selada memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Kombinasi kedua sayuran ini semakin nikmat jika kamu menambahkan cocolan seperti mayones.

“Serat dan antioksidan, seperti beta karoten yang ada dalam wortel serta air dapat membantumu tetap terhidrasi selama perjalanan,” kata Toby.

5. Protein bar

cokelat almond untuk sajian protein bar. Foto: Shutterstock

Bagi kamu yang tidak mau ribet menyiapkan camilan. Kamu bisa memilih protein bar sebagai alternatif camilan sehat dan praktis. Meskipun kecil, makanan ini kaya akan protein yang dapat membuat kamu tetap kenyang selama perjalanan.

“Pastikan untuk mencari protein bar dengan campuran karbohidrat, protein, dan lemak yang baik untuk membantu kamu tetap kenyang saat penerbangan sampai (waktu) makan berikutnya,” saran Amy.

Penulis: Monika Febriana