5 Cara Mudah Membersihkan Ginjal Secara Alami

Ilustrasi Minum Teh Panas Foto: Shutterstock/Deer worawut

Organ ginjal berperan penting dalam menyaring racun yang ada di dalam tubuh. Bahkan, tak hanya itu, ginjal juga berfungsi menyeimbangkan elektrolit, serta menciptakan hormon.

Tanpa disadari, pola makan dan gaya hidup sehari-hari bisa memengaruhi kinerja ginjal. Akibatnya, racun-racun yang seharusnya terbuang malah mengendap di ginjal, dan dapat menimbulkan kerusakan bila terus dibiarkan.

Supaya fungsi ginjal tetap maksimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan ginjal secara alami, lho. Apa saja? Simak tips lengkapnya berikut ini:

1. Hidrasi tubuh

com-Ilustrasi minum air mineral Foto: Shutterstock

Tubuh manusia sebagian besar (bahkan hampir 60 persen) terdiri dari air. Tiap organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Nah, sebagai sistem filtrasi, ginjal membutuhkan air untuk menyaring urin.

Ketika asupan cairan rendah, volume urin juga ikut rendah. Imbasnya, akan memicu disfungsi ginjal, seperti pembentukan batu ginjal. Maka itu, sangat penting untuk mengonsumsi air yang cukup, sehingga ginjal bisa membuang racun dan residu tubuh berlebih.

Menurut rekomendasi dari Institute of Medicine, asupan cairan harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3,7 lliter dan 2,7 liter per hari untuk laki laki dan perempuan.

2. Pilih makanan yang meningkatkan kesehatan ginjal

Jus jeruk Foto: Thinkstock

Konsumsilah makanan yang punya fungsi penting dalam kesehatan ginjal. Misalnya, buah anggur, buah cranberry, atau rumput laut. Sederet makanan ini bisa mengurangi inflamasi pada ginjal, serta mencegah pembentukan batu ginjal.

Selain itu, jus buah seperti lemon, jeruk, dan melon juga mengandung asam sitrat, yang berperan mengikat kalsium dalam urin. Dengan begitu, pertumbuhan kristal kalsium pun melambat, dan bisa mencegah terbentuknya batu ginjal.

3. Minum teh herbal

Ilustrasi teh herbal Foto: Shutterstock

Minum teh tak hanya menjadi cara untuk menenangkan pikiran, tapi juga efektif untuk membersihkan ginjal. Pilihlah jenis teh herbal seperti hydrangea atau bunga bokor.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology pada tahun 2017 menunjukkan, tikus yang diberikan ekstrak bunga bokor selama tiga hari mendapatkan efek perlindungan dari kerusakan ginjal.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan antioksidan yang dimiliki oleh bunga hydrangea.

4. Tambah asupan suplemen peningkat fungsi ginjal

Suplemen Foto: Shutterstock

Supaya fungsi ginjal meningkat, kita juga disarankan mengonsumsi suplemen tambahan. Apalagi, beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi ginjal tak diproduksi oleh tubuh.

Dilansir Healthline, jenis vitamin yang direkomendasikan antara lain B-6, Omega-3, dan kalium sitrat. Vitamin B-6, misalnya, diperlukan untuk metabolisme glioksilat. Kekurangan vitamin B-6 akan membuat kadar oksalat meningkat, dan berakibat pada terbentuknya batu ginjal.

Tak kalah penting, kalium sitrat juga bisa mengurangi pembentukan batu ginjal, khususnya pada orang yang sudah pernah mengidap penyakit tersebut. Sebelum mengonsumsi suplemen tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter, khususnya bila pernah menderita penyakit ginjal lainnya.

5. Konsumsi rebusan parsley

Ilustrasi jus parsley Foto: Pixabay

Parsley diklaim sebagai salah satu tumbuhan herbal terbaik untuk membantu membersihkan ginjal. Sebelum mengonsumsinya, kita disarankan untuk merendamnya terlebih dahulu dalam campuran air dan cuka, baru membilasnya hingga bersih.

Setelah itu, campurkan delapan gelas air dan daun parsley, lalu rebus selama sepuluh menit. Saring, dan pindahkan air rebusan ke dalam teko.

Minumlah satu cangkir air rebusan parsley setiap hari supaya ginjal senantiasa bersih.