5 Makanan Ini Tidak Sehat untuk Sarapan

Ilustrasi junk food. Foto: ShutterOK/Shutterstock

Selain istilah makanan sehat, kita sudah enggak asing bukan dengan sebutan makanan tidak sehat?

Makanan tidak sehat sering diidentikan dengan makanan yang tinggi gula, mengandung bahan pengawet, natrium berlebih, tinggi kalori, dan juga rendah nutrisi. Mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Eat This mencatat ada beberapa makanan yang masuk kategori tidak sehat. Apa saja? Simak selengkapnya di sini.

Sarapan cepat saji

Layanan drive-thru restoran cepat saji. Foto: Shutterstock

Lezat dan praktis. Mungkin itulah alasan banyak orang memilih layanan cepat saji atau drive-thru untuk sarapan.

Tapi ternyata di balik kelezatannya, makanan-makanan cepat saji ini sering kali memiliki kandungan serat dan protein yang lebih rendah. Artinya, makanan tersebut mungkin enggak bikin kamu kenyang, tapi malah bikin kamu merasa cepat lapar.

Eat This mencatat sarapan cepat saji masuk dalam kategori masuk dalam makanan tidak sehat karena mengandung natrium, lemak jenuh, dan kalori dalam jumlah tinggi. Mungkin kamu juga sudah familiar dengan beberapa menu di bawah ini. Apa saja? Simak selengkapnya di sini.

Burger

Ilustrasi makan burger. Foto: Oksana Kyrychenko/Shutterstock

Makanan cepat saji memang enak, namun dianggap sebagai salah satu jenis makanan paling tidak sehat yang selalu dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Burger keju adalah salah satu penyebab terburuknya karena kandungan lemak dan lemak jenuhnya yang sangat tinggi.

Jika kamu sedang terburu-buru atau hanya ingin memanjakan diri dengan makanan cepat saji, sebaiknya mencoba pesanan makanan cepat saji yang rendah sodium atau salah satu dari makanan cepat saji di bawah 500 kalori.

Burger dikategorikan makanan tidak sehat karena terlalu banyak natrium, lemak jenuh, dan lemak trans.

Kentang goreng

Ilustrasi kentang goreng Foto: dok.Shutterstock

Ketika sedang mengunjungi restoran cepat saji, mungkin kamu akan menambahkan kentang goreng dalam pesananmu. Itu sama saja dengan kamu menambahkan kandungan natrium dan lemak dalam menumu.

Selain itu, kentang juga disebut sebagai salah satu makanan berkalori kosong, yang artinya makanan tersebut tidak mengandung nutrisi apa pun sehingga ketika dimakan tidak akan cepat membuatmu kenyang.

Donat

Ilustrasi donat mentah Foto: Dok.Shutterstock

Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan sarapan seimbang yang mengandung protein, serat, dan nutrisi bermanfaat lainnya agar membantu kamu tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang.

Namun sebaliknya, jika kamu memulai pagi hari dengan sarapan yang kurang serat dan protein, kamu mungkin akan merasa lesu dan lapar sebelum waktu istirahat makan siang.

Inilah masalah utama jika kamu sarapan manis seperti donat. Donat sering kali mengandung banyak gula rafinasi dan rendah nutrisi bermanfaat. Meskipun donat lezat, tapi memakannya akan membuat kamu merasa tidak puas.

Donat dikategorikan sebagai makanan tidak sehat karena terlalu banyak mengandung gula tambahan.

Sereal

Ilustrasi sereal cokelat. Foto: Chursina Viktoriia/Shutterstock

Gula mendatangkan malapetaka pada tubuh. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan obesitas dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti diabetes dan penyakit jantung. Sayangnya, banyak sereal yang kita temui mengandung lebih banyak gula. Sereal yang mengandung banyak gula inilah yang menjadikannya makanan paling tidak sehat untuk sarapan.