5 Minuman Segar dan Enak buat Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi minuman untuk tekanan darah Foto: dok.shutterstock

Mengonsumi minuman segar dan enak biasanya kita lakukan untuk melepas dahaga karena rasa haus. Namun ternyata, minuman yang kamu konsumsi sehari-hari juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, lho.

Apalagi usai makan banyak saat perayaan Lebaran, biasanya tekanan darah menjadi kurang stabil akibat makanan yang tinggi lemak dan garam. Beberapa camilan manis juga bisa menyebabkan tekanan darah naik.

Maka itu, untuk mengembalikan tekanan darah agar normal kamu sebaiknya mengimbangi dengan minuman sehat berikut ini. Meski tergolong minuman sehat akan tetapi rasanya tetap enak.

Apa saja?

1. Minuman semangka

Jus semangka Foto: Shhutterstock

Mengutip Medical News Today, semangka mengandung asam amino disebut citrulline. Tubuh akan mengubah citrulline menjadi arginine yang membantu tubuh memproduksi oksida nitrat. Gas tersebut melemaskan pembuluh darah dan arteri sehingga membantu aliran darah lebih lancar dan membuat tekanan berkurang.

2. Smoothie pisang

Jus pisang Foto: Shutter Stock

Times of India melansir, kalium dalam pisang membantu menyeimbangkan tekanan darah dalam tubuh. Inilah alasan yang baik untuk kamu bila ingin meningkatkan kadar kalium guna menekan lonjakan dalam darah.

3. Susu

Ilustrasi menyimpan susu dalam kulkas Foto: dok.Shutterstock

Minuman alami seperti susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan jantung, yang kerap dipengaruhi oleh peningkatan tekanan darah. Jadi, jangan lupa minum susu, ya. Supaya makin sehat untuk tekanan darah konsumsilah susu berbahan dasar kacang atau gandum.

4. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutterstock

Buat kamu yang suka minum teh hijau sebaiknya teruskanlah kebiasaan minum baik tersebut. Sebab, mengutip Healthline menurut studi 2020, teh hijau membuat penurunan tekanan darah lebih signifikan daripada teh hitam.

5. Jus jeruk

Ilustrasi jus jeruk bermanfaat menurunkan kolesterol. Foto: HUIZENG/Shutterstock

Menurut studi 2021, 159 orang mengonsumsi 500 ml jus jeruk yang diperkaya hesperidin selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi jus jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.