Pilihan Makanan dan Minuman buat Penderita Darah Rendah

Ilustrasi menderita tekanan darah rendah. Foto: Kmpzzz/Shutterstock

Enggak semua makanan baik untuk penderita tekanan darah rendah. Salah memilih makanan justru bisa membuat penderita penyakit dengan nama lain hipotensi tersebut justru mengalami tekanan darah yang semakin menurun.

Biasanya, penderita darah rendah memiliki tekanan di bawah 90/60 mmHg. Kalau sudah begini, penderita tekanan darah rendah akan merasa pusing, mual, lemas, sesak napas, hingga bisa mengakibatkan pingsan.

Maka itu, mengutip Healthline, penderita tekanan darah rendah membutuhkan asupan cukup terutama dari sumber pangan yang mampu memenuhi kecukupan zat besi, asam folat, dan vitamin B12.

Lantas, makanan apa saja yang bisa menaikkan tekanan darah pada penderita hipotensi?

com-Makanan yang mengandung zat besi. Foto: Shutterstock

Mengutip Medical News Today, orang dengan tekanan darah rendah, pertama perlu mengonsumsi makanan kaya vitamin B12 seperti daging, telur, ikan, dan produk olahan susu layaknya keju.

Selain itu, perkaya juga asupan harian dengan makanan yang mengandung asam folat. Makanan tersebut meliputi sayuran berdaun hijau, brokoli, kacang-kacangan, telur, buah bit, jeruk, biji-bijian, gandum, dan hati atau ati.

Terlebih menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), kekurangan sumber makanan yang mengandung folat dan vitamin B12 bukan hanya bisa membuat tekanan darah anjlok, tapi juga dapat menyebabkan anemia.

Kemudian, tekanan darah juga bisa kamu naikkan dengan makanan kaya zat besi. Makanan ini seperti bayam, brokoli, kacang merah, daging, seafood, hingga bahkan tahu dan tempe.

Sedangkan, untuk minumannya, ada kabar baik bagi pencinta kopi. Menurut penelitian jurnal Vascular Health and Risk Management (2008), minuman dengan kandungan kafein seperti kopi dapat meningkatkan tekanan darah sementara. Ya, perlu dicatat, sifatnya hanya sementara, ya.

Kendati minuman kafein seperti kopi atau teh, mungkin bisa menjadi pilihan sesaat saat kamu mengalami gejala tekanan darah. Namun, dibarengi pula dengan konsumsi air putih yang cukup. Terkadang, tekanan darah rendah bisa terjadi karena seseorang sedang mengalami dehidrasi.