Stop Ngemil Tengah Malam, Ternyata Ini Dampaknya bagi Tubuh Kamu!

Ilustrasi ngemil tengah malam Foto: Shutter Stock

Ngemil tengah malam sepertinya menjadi kebiasaan bagi beberapa orang yang senang begadang. Terkadang di saat ingin terjaga di malam hari, perut terasa lapar namun malas untuk membuat makanan. Alhasil kamu jadi ngemil, deh.

Secara tidak sadar kamu memilih ngemil untuk mencegah lapar di tengah malam. Baik sedang mengerjakan tugas, lembur, bahkan saat maraton menghabiskan episode drakor terbaru, memang enak sambil ditemani camilan.

Tapi, kamu tau enggak, sih? Ternyata ngemil tengah malam itu tidak baik buat kesehatan. Mengutip Medical News Today, ngemil di tengah malam dapat menyebabkan tingkat kadar gula darah meningkat.

Ilustrasi ngemil tengah malam Foto: Shutter Stock

Studi dari American Diabetes Association pada tahun 2022 mengungkapkan bahwa orang-orang dengan variasi gen tertentu menjadi reseptor melatonin. Merupakan hormon yang membantu siklus tidur. Saat levelnya meningkat di malam hari, selain menyebabkan ngantuk juga mengganggu sekresi insulin.

Akibatnya, tubuh akan sulit mengontrol gula darah setelah makan sebelum waktu tidur. Mariam Eid, RD , LD, ahli diet dan pendiri A Happy AOneC mengungkapkan, “Karena banyak orang memilih jajanan kaya karbohidrat di malam hari, seperti keripik, cookies, permen, atau popcorn, jajanan ini lebih cenderung mengganggu kontrol gula darah dan meningkatkan risiko pradiabetes dan diabetes."

com-Alat cek gula darah. Foto: Shutterstock

Oleh karena itu, Mariam menyarankan agar mengonsumsi makanan atau camilan di pagi hari saja untuk meningkatkan keseimbangan gula darah, dan dapat membantu mencegah diabetes.

Jadi, hindarilah kebiasaan ngemil tengah malam agar kamu terhindar dari kemungkinan diabetes. Selain itu, tidur yang cukup juga diperlukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Penulis: Monika Febriana