Viral Perdebatan soal Bahaya Minum Kopi Saat Perut Kosong, Begini Kata Ahli

Ilustrasi minum kopi bisa meredakan sakit kepala. Foto: Shutterstock

Baru-baru ini jagat TikTok diramaikan dengan perdebatan soal bahaya minum kopi saat perut masih kosong. Padahal, banyak orang terbiasa bangun pagi lalu menengguk segelas kopi hitam panas.

'Seteguk kebahagiaan' kerap dihadirkan dalam secangkir kopi hangat di pagi hari. Terutama bagi mereka para coffee lovers. Memulai hari dengan secangkir kopi akan membuat mereka lebih semangat dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.

Sayangnya, kita terbiasa minum kopi di pagi hari tanpa mengisi perut dengan makanan terlebih dahulu. Alhasil perut perih, kembung, dan asam lambung naik pun dialami beberapa dari mereka yang sering minum kopi saat perut kosong.

Hal ini juga menjadi perdebatan warga TikTok. Banyak kreator yang mencoba mengedukasi bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari kebiasaan minum kopi seperti ini.

Tapi, benarkah minum kopi saat perut kosong berbahaya bagi kesehatan?

Ilustrasi sakit perut. Foto: Shutterstock

Mengutip Buzz Feed, dr. Idz yang merupakan ahli kesehatan asal Inggris mengatakan, "minum kopi saat perut kosong tidak membahayakan kesehatan."

Lebih lanjut, sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan dalam British medical journal (2017), menunjukkan bahwa konsumsi kopi memiliki banyak manfaat; seperti mengurangi risiko kematian, penyakit kronis layaknya jantung, hati, dan menjaga kondisi metabolisme.

Meskipun secara ilmiah kopi telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, tapi warga TikTok meragukan khasiatnya bila diminum saat perut masih kosong. Beberapa kreator mengatakan bahwa minum kopi saat perut kosong akan meningkatkan kortisol.

Kortisol sejatinya adalah glukokortikoid atau hormon steroid, yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Ini adalah hormon 'stres' dan bertindak sebagai alarm bagi tubuh kita. Peran utama hormon ini adalah merangsang respons stresor, seperti saat ada yang membuat kamu takut.

“Kortisol membantu mengontrol siklus tidur dan bangun yang jumlahnya melonjak secara alami di pagi hari, mengubah kamu menjadi terjaga. Tanpa lonjakan pagi ini, kamu tidak akan dapat beraktivitas di siang hari. Begitu kamu bangun, kortisol pagi ini melonjak. Kembali ke keadaan semula setelah satu atau dua jam, kortisol memiliki fungsi penting lainnya yang melibatkan tekanan darah, glukosa darah, tingkat energi, dan sebagainya,” kata dr Idz.

Kemudian, kafein dalam kopi bisa merangsang kortisol. Jadi, mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat mempercepat laju penyerapan kafein ke dalam sistem tubuh karena tidak ada makanan yang menghambat kerjanya. Hal inilah yang menyebabkan sebagian orang merasa tidak nyaman minum kopi saat perut kosong.

Namun, menurut dr Idz, bagi mereka yang sudah terbiasa minum kopi saat perut kosong, tubuhnya akan dengan mudah menerima kondisi dan respons kortisol yang melonjak tersebut.

“Ini berlaku untuk semua minuman yang mengandung kafein, termasuk minuman energi. Batas atas yang aman adalah sekitar 400 mg kafein sehari, dan kopi standar biasanya mengandung 80 mg hingga 100 mg,” tambahnya.

Nah, jadi, jika tubuhmu sudah terbiasa minum kopi saat perut kosong dan tidak memberi signal buruk, maka tidak apa-apa. Namun kalau dirasa saat minum kopi perut kamu langsung tidak nyaman, ada baiknya hentikan saja kebiasaan ngopi seperti ini, dan cobalah segera konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.