5 Buah untuk Cegah Anemia pada Ibu Hamil

5 Buah untuk Cegah Anemia pada Ibu Hamil. Foto: Shutterstock

Anemia termasuk masalah umum yang kerap dialami ibu hamil. Anemia ringan selama kehamilan merupakan hal yang normal, tapi terkadang kondisi ini juga bisa menjadi masalah serius yang berisiko pada ibu dan bayi di dalam kandungan.

Anemia yang parah berisiko menyebabkan bayi cacat lahir, bayi prematur, hingga membuat ibu depresi usai melahirkan. Oleh karena itu, asupan nutrisi seperti zat besi yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Beberapa makanan yang mengandung zat besi, seperti sayuran, daging dan kacang-kacangan memang bisa membantu mencegah terjadinya anemia selama kehamilan. Selain itu, ada juga aneka jenis buah dengan kandungan zat besi yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil seperti berikut ini, Moms.

Buah-buahan yang Bagus untuk Cegah Anemia pada Ibu Hamil

Ibu hamil makan buah naga. Foto: Shutter Stock

1. Buah naga

Buah naga kaya akan zat besi yang berfungsi sebagai pembentuk sel darah merah di dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah naga dalam jumlah yang cukup selama kehamilan baik untuk mencegah anemia. Selain itu, zat besi juga berfungsi untuk memperlancar aliran oksigen ke janin.

2. Kesemek

Mom Junction melansir, kandungan zat besi dalam buah kesemek dapat mencegah risiko anemia pada ibu hamil. Sebab, zat besi akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin ibu hamil, sehingga terhindar dari anemia dan beberapa gejalanya seperti mudah lelah dan pusing.

3. Mangga

Mangga mengandung zat besi yang baik untuk menghindari anemia selama kehamilan. Ibu hamil dapat mengonsumsi 1 buah mangga per hari untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Meski begitu, tidak disarankan untuk mengonsumsi mangga secara berlebihan saat hamil karena bisa menyebabkan diabetes gestasional.

Ilustrasi ibu hamil makan stroberi. Foto: Shutter Stock

4. Beri

Buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry hingga acai berry dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Nah Moms, asupan vitamin C selama kehamilan akan membantu meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga bisa terhindar dari risiko anemia.

5. Markisa

Markisa mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, magnesium, zat besi, hingga fosfor yang semuanya baik untuk kesehatan ibu hamil. Terutama kombinasi antara vitamin C dan zat besi akan membantu mencegah risiko anemia pada ibu hamil.