9 Alasan Ibu Hamil Harus Makan Semangka

9 Alasan Ibu Hamil Harus Makan Semangka Foto: Shutterstock

Ibu hamil harus cermat memilih berbagai jenis minuman maupun makanan. Sebab apa saja yang dimakan selama kehamilan tak hanya dapat memengaruhi kesehatan ibu tapi juga kesehatan janin di dalam kandungan.

Contoh jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah beragam buah-buahan. Salah satu buah untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi adalah semangka. Tak hanya menyuguhkan rasa manis dan menyegarkan, semangka juga kaya akan vitamin dan mineral.

Ya Moms, semangka mengandung A, C, dan B6, serta potasium dan magnesium, yang semuanya baik untuk kesehatan ibu dan janin. Selain itu, semangka juga kaya akan likopen, yakni antioksidan yang dapat melindungi tubuh ibu hamil dari berbagai ancaman penyakit.

Apa lagi? Mengutip Mom Junction, ini 9 manfaat yang bisa ibu hamil dapat dengan mengkonsumsi semangka:

Manfaat Mengkonsumsi Semangka untuk Ibu Hamil

Manfaat makan semangka untuk ibu hamil Foto: Shutterstock

1. Melancarkan sistem pencernaan

Ibu hamil kerap mengalami masalah pencernaan seperti mulas, sembelit dan asam lambung. Semangka dapat membantu meredakan masalah ini dengan menenangkan saluran pencernaan dan menghilangkan rasa tidak nyaman.

2. Mengurangi pembengkakan

Pembengkakan ringan pada tangan dan kaki atau edema sering terjadi selama kehamilan. Kandungan air yang tinggi dalam semangka mengurangi penyumbatan di pembuluh darah dan otot, sehingga mengobati edema.

Semangka bisa membantu ibu hamil atasi morning sickness Foto: Shutterstock

3. Meredakan morning sickness

Mengkonsumsi segelas jus semangka segar di pagi hari adalah ide yang bagus selama kehamilan, Moms. Sifat energi dan nutrisi dari semangka dapat membantu meringankan mual di pagi hari di awal kehamilan Anda.

4. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi selama kehamilan berisiko menyebabkan kontraksi dan bayi lahir prematur. Oleh sebab itu, ibu hamil diharuskan untuk minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.

Semangka merupakan buah dengan kandungan 90%. Mengkonsumsi semangka menjadi cara yang bagus untuk terhindari dari dehidrasi selama kehamilan.

Semangka bisa meredakan kram ynang dialami ibu hamil Foto: Shhutterstock

5. Meredakan kram

Tubuh ibu hamil mengalami banyak perubahan, mulai dari berat badan yang meningkat dan hormon yang berfluktuasi. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada otot dan tulang. Mengkonsumsi semangka dapat membantu tubuh mengatasi dan meredakan kram otot.

6. Mencegah pigmentasi

Pigmentasi adalah masalah kulit yang umum terjadi selama kehamilan. Semangka dapat membantu sistem pencernaan dan menjaga kelancaran buang air besar. Ini akan mempengaruhi tekstur kulit ibu hamil yang menjadi lebih sehat dan bersinar.

Ilustrasi Biji Semangka Foto: Shutterstock/Virtu studio

7. Mengeluarkan racun dari tubuh

Semangka memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh. Ini akan merangsang fungsi ginjal, membersihkan hati dan mengurangi kadar asam urat dalam darah.

8. Meningkatkan energi

Semangka mengandung banyak mineral seperti kalium dan magnesium, vitamin seperti A, B 1 dan B6. Nutrisi ini adalah penguat energi alami sehingga menawarkan energi yang besar bagi tubuh. Mereka juga berguna untuk menunjang perkembangan penglihatan, kekebalan, dan sistem saraf bayi di dalam kandungan.

9. Mencegah preeklamsia

Semangka mengandung kadar likopen tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Menurut Journal of Gynecology and Obstetrics, mengkonsumsi likopen selama kehamilan dapat mengurangi risiko terjadinya preeklampsia hingga 50%.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis