Bolehkah Ibu Hamil Makan Blewah?

Ilustrasi Buah Blewah Foto: Shutterstock/Brent Hofacker

Blewah menjadi salah satu buah yang menjadi primadona saat bulan puasa. Ya Moms, blewah sering kali diolah menjadi es yang menyegarkan sebagai menu berbuka. Tak heran, banyak yang suka dengan buah ini, termasuk ibu hamil.

Buah-buahan sendiri memang merupakan asupan yang baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi. Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), ibu hamil harus mengonsumsi 2 cangkir potongan buah setiap harinya. Namun perlu diingat, bahwa tidak semua jenis buah baik untuk ibu hamil. Lantas, bolehkah ibu hamil makan blewah?

Penjelasan soal Makan Blewah saat Hamil

Ibu hamil makan sehat. Foto: Thinkstock

Dilansir Mom Junction, blewah menjadi buah yang aman dikonsumsi selama kehamilan dalam jumlah sedang. Menurut Jyotti Benjamin, MS, RD, CSO, FAND, CD, ahli diet klinis di Seattle, AS, blewah sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena menawarkan nutrisi yang baik bagi kesehatan.

Blewah merupakan buah dengan jumlah kalori dan nilai gizi yang tinggi, sehingga baik untuk ibu hamil. Ini adalah salah satu buah yang perlu dikonsumsi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam kandungan.

Blewah mengandung komponen paling vital yang penting untuk pertumbuhan janin. Diketahui, blewah menawarkan berbagai nutrisi seperti, protein, serat, vitamin A, B1, B3, C, E, dan K. Selain itu, blewah juga memiliki mineral penting seperti, kalsium, kalium, magnesium, mangan, zat besi dan fosfor.

Meski begitu, Anda tetap harus memerhatikan kebersihan blewah sebelum mengonsumsinya. Sebab, blewah bisa saja mengandung bakteri listeria di bagian luarnya. Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk mencuci dan mengupas kulitnya dengan benar sebelum dikonsumsi.

Selain itu, penting pula untuk memperhatikan jumlah blewah yang dikonsumsi. Blewah merupakan buah yang memiliki rasa manis, sehingga mengandung gula yang cukup tinggi. Kelebihan konsumsi gula selama kehamilan juga tidak baik, karena dapat memicu diabetes.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis