Bolehkah Ibu Menyusui Makan Udang?

Ilustrasi sup krim ikan dan udang . Foto: Alena_Kos/Shutterstockh

Sebagai ibu menyusui, Anda tentunya akan mencurahkan waktu dan tenaga ekstra untuk memberikan nutrisi terbaik kepada bayi. Apalagi ASI mengandung banyak antibodi yang berperan penting bagi perkembangan bayi. Sehingga, Anda juga perlu memastikan makanan yang Anda konsumsi bergizi tinggi, Moms.

Mengingat segala sesuatu yang Anda makan akan diserap juga oleh bayi lewat ASI, sehingga Anda harus lebih selektif dalam memilih makanan. Ya, salah satu jenis makanan yang kerap diragukan keamanannya oleh ibu menyusui adalah seafood atau makanan laut, seperti udang. Sebab, udang bisa menjadi pencetus alergi dan beberapa bayi mungkin saja memiliki alergi udang. Apalagi, jika ada anggota keluarga Anda yang memiliki alergi ini juga.

Sehingga, apakah lebih baik ibu menyusui menghindari udang atau masih boleh memakannya?

Penjelasan soal Keamanan Makan Udang untuk Ibu Menyusui

Ilustrasi ibu menyusui makan udang. Foto: Emzii F Clef/Shutterstock

Udang adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik dan penting untuk perkembangan otak serta mata bayi. Mengutip Being The Parent, udang juga kaya akan protein dan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh si kecil.

Jadi, Anda boleh saja makan udang walaupun sedang menyusui, Moms. Hanya saja, meskipun mengonsumsi udang saat menyusui relatif aman, Anda harus membatasi konsumsinya hingga 340 gram setiap minggunya.

Mengapa dibatasi? Meskipun udang kaya dengan omega 3, bisa saja udang mengandung merkuri dan kontaminan lainnya yang dapat masuk ke ASI dan dicerna oleh bayi. Paparan merkuri yang berlebihan melalui ASI dapat meningkatkan risiko kelainan sistem saraf pada bayi baru lahir.

Selain itu, udang juga dapat menimbulkan reaksi alergi. Jika bayi menjadi rewel, ruam, diare, dan hidungnya tersumbat usai Anda makan udang, maka bisa jadi si kecil memiliki alergi, Moms. Segera periksakan ke dokter jika mengalaminya, ya.

Ingat juga, jangan pernah mengonsumsi udang mentah saat menyusui. Ini akan memperbesar risiko keracunan makanan atau parasit.

Cara Membeli Udang yang Aman untuk Ibu Menyusui

Udang mentega. Foto: Shutter Stock

Pastikan juga Anda membeli udang dari toko yang higienis. Ya Moms, coba cek bahwa udang yang dijual di toko merupakan persediaan terbaru dan masih segar. Namun jika hanya ada udang beku, tidak masalah selama warna kulit udang terlihat baik.

Mengutip Mom Junction, pastikan udang yang akan Anda beli tidak ada bintik atau cincin pada kulitnya. Karena, ini bisa jadi tanda bahwa udang sudah tidak baik dan akan menimbulkan efek samping jika dikonsumsi. Bintik pada udang bisa saja normal jika jenisnya merupakan udang bintik, Moms. Sehingga perhatikan dengan teliti, ya.