Buah untuk Ibu Hamil agar Bayi Cerdas

Ibu hamil makan sehat. Foto: Thinkstock

Makan buah untuk ibu hamil punya banyak manfaat. Ya Moms, serat yang terkandung di dalam buah misalnya, bisa mengatasi sembelit yang kerap terjadi pada ibu hamil.

Selain itu, beberapa kandungan pada buah juga bisa meningkatkan perkembangan otak bayi. Ya, perkembangan otak bayi sudah dimulai sejak ia berada di dalam kandungan. Masa awal pembentukkan otak bayi di dalam kandungan ini dapat menjadi penentu tumbuh kembang otak anak nantinya.

Jadi agar bayi tumbuh cerdas sejak dalam kandungan, ibu hamil perlu mendukung perkembangannya dengan makan beragam jenis makanan bergizi, termasuk buah-buahan.

Buah untuk Ibu Hamil agar Bayi Cerdas

Ilustrasi jeruk. Foto: Dok. Freepik

Selain rasanya enak dan bisa membantu mengurangi rasa mual, jeruk kaya dengan kalium, vitamin C, dan asam folat. Ketiganya baik untuk mencegah cacat otak bayi di dalam kandungan.

Anda bisa mengonsumsi jeruk secara langsung atau pun dengan mengolahnya jadi jus agar lebih segar. Tapi, ingat untuk tetap batasi konsumsi gula di dalamnya.

Ilustrasi Alpukat Foto: Shutterstock/J.chizhe

Alpukat merupakan buah yang mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal. Ya Moms, kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk perkembangan otak janin. Sebab, otak banyak tersusun dari lemak.

Selain itu, alpukat juga mengandung asam oleat tinggi yang dapat membantu memelihara myelin.

Anda bisa mengolah alpukat sebagai menu sarapan, dijadikan camilan, dibuat jus, salad atau pun isian roti.

Ilustrasi bluberi Foto: dok.shutterstock

Rajin mengonsumsi bluberi bisa mengurangi peradangan dan dapat membantu mencegah penyakit serius bagi ibu dan bayi. Selain itu, buah yang kaya akan antioksidan ini bisa meningkatkan kemampuan kognitif bayi di dalam kandungan, Moms.

Ibu Hamil Makan Mangga Foto: Shutter Stock

Selain menjadi sumber vitamin C, mangga juga mengandung asam folat dalam jumlah tinggi. Adapun asam folat sangat baik untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, Moms. Ibu hamil yang rajin mengonsumsi mangga pada awal kehamilan juga dapat menunjang perkembangan janin khususnya otak dan sistem saraf.

Pisang disebut bisa jadi alternatif antivirus untuk menghambat penyebaran corona. Foto: Unsplash/ @dorner

Pisang juga dikenal sebagai buah yang mengandung tinggi asam folat. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, asam folat berperan penting dalam perkembangan saraf, otak, sumsum tulang belakang, mengurangi risiko ibu hamil terkena preeklamsia, mencegah kelahiran prematur serta cacat lahir.

Bahkan untuk kasus tertentu dan atas anjuran dokter, sejak sebelum merencanakan kehamilan, calon ibu disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat.