Cara Atasi Mual dan Muntah di Trimester Ketiga Kehamilan

Ilustrasi ibu hamil mual Foto: Shutterstock

Mual dan muntah merupakan gejala kehamilan yang umum dirasakan banyak wanita. Biasanya terjadi saat trimester pertama kehamilan, dan umumnya mereda di usia kandungan 16 minggu, Moms.

Namun ternyata, beberapa ibu dapat merasakan mual dan muntah di sepanjang kehamilan. Bahkan ada yang hanya merasakannya saat memasuki trimester ketiga. Hal tersebut terjadi karena fluktuasi hormon, dan juga tekanan dari rahim karena bayi terus tumbuh.

Lantas, bagaimana ya mengatasi mual dan muntah di trimester ketiga kehamilan?

Beberapa Cara Mengatasi Mual dan Muntah di Trimester Ketiga Kehamilan

Ilustrasi ibu hamil mual Foto: Shutterstock

1. Menghindari makanan penyebab mual

Bau atau aroma makanan tertentu, seperti ikan, telur, atau acar, bisa memicu mual pada beberapa ibu hamil. Sehingga, lebih baik menghindari makanan-makanan tersebut agar mual serta muntah Anda tidak semakin parah.

2. Istirahat

Tidur dan istirahat saat Anda lelah dan jangan memaksakan diri melakukan pekerjaan saat tubuh sedang tidak bugar. Ini juga salah satu cara yang baik untuk mengurangi mual dan muntah. Sebab, tidur dan istirahat dapat membantu tubuh jadi lebih rileks dan membuat Anda tetap sehat.

Ilustrasi ibu hamil mual Foto: Shutterstock

3. Makan dalam porsi sedikit dan sering

Belle Fit melansir, cara mudah untuk menenangkan sistem pencernaan agar tidak mual dan muntah adalah dengan makan lebih sering tapi dalam porsi yang sedikit. Misalnya makan 5-6 kali dengan ukuran porsi kecil agar tidak membebani perut Anda, sehingga mual pun berkurang.

4. Minum air

Bisa saja mual dan muntah yang Anda rasakan karena kekurangan minum air putih. Sehingga, pastikan untuk tetap terhidrasi, agar organ tubuh juga berfungsi dengan baik. Selain itu, pastikan minum air lebih banyak dari sebelum hamil karena kebutuhan Anda jadi bertambah.

5. Mengkonsumsi teh atau permen jahe

Mengutip Mom Junction, jahe dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi mual dan muntah. Sehingga, cobalah untuk minum teh jahe atau bahkan mengisap permen jahe. Ini bisa sangat mengurangi rasa mual Anda, Moms.