Ibu Menyusui Puasa Bisa Sebabkan Dehidrasi, Benarkah?

Ilustrasi Ibu menyusui. Foto: Getty Images

Saat berpuasa, ibu menyusui tidak akan mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 12-13 jam setiap harinya. Sementara, ibu tetap perlu mengeluarkan cairan dari tubuhnya berupa ASI untuk menyusui bayi setiap beberapa jam dalam sehari.

Oleh karena itu, ibu menyusui perlu mencukupi kebutuhan asupan cairannya dengan baik jika memutuskan untuk berpuasa. Jika sampai kekurangan cairan, bisa saja Anda mengalami dehidrasi di tengah waktu puasa lho, Moms. Benarkah demikian?

Apakah Puasa Sebabkan Ibu Menyusui Dehidrasi?

ibu menyusui Foto: Shutterstock

Dehidrasi mungkin saja bisa dialami oleh ibu menyusui saat ikut puasa Ramadhan. Kondisi ini bisa disebabkan oleh kekurangan asupan cairan di luar waktu puasa. Hal ini dijelaskan oleh Dokter Spesialis Anak dan Konsultan Laktasi, dr. Wiyarni Pambudi, SpA, IBCLC.

“Kemungkinan penyebabnya adalah kurangnya asupan cairan di luar waktu puasa dan terlampau lelah,” kata dr. Wiyarni pada kumparanMOM beberapa waktu lalu.

Sementara itu, menurut Dokter Umum Konsultan Laktasi, dr. Nabila Rahmania, IBCLC, jika ibu menyusui sudah mengalami beberapa gejala dehidrasi, maka disarankan untuk segera membatalkan ibadah puasanya.

“Apabila ada tanda-tanda dehidrasi pada ibu (buang air kecil berkurang, lemas, pusing) maupun anak (buang air kecil jarang, menangis terus, berat badan turun), sebaiknya ibu menghentikan puasanya,” jelas dr. Nabila.

Ilustrasi ibu menyusui Foto: Shutter Stock

Nah Moms, untuk mencegah risiko dehidrasi saat puasa, ibu menyusui diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan asupan cairannya di luar waktu puasa, mulai dari waktu berbuka hingga sahur atau sebelum matahari terbit. Ibu menyusui perlu minum air sebanyak 3,1 liter atau sekitar 12-13 gelas per hari jika ingin berpuasa.

“Ibu menyusui perlu minum 3,1 liter air (12-13 gelas) per hari. ar tetap terhidrasi, ibu sebaiknya minum lebih sering selama waktu yang diizinkan, mulai saat Maghrib sampai sebelum matahari terbit,” kata dr. Wiyarni.

Mengonsumsi cairan dengan kandungan sedikit gula dan elektrolit juga disarankan untuk ibu menyusui. Ini akan membantu menghidrasi tubuh Anda kembali setelah seharian berpuasa, Moms.