Metode 5 Menit untuk Tenangkan Bayi yang Sering Bangun Malam Hari

Ilustrasi bayi menangis atau rewel. Foto: Shutter Stock

Bayi baru lahir biasanya sering terbangun di malam hari karena masih menyesuaikan diri dengan kondisi di luar rahim. Terkadang bayi menangis karena lapar dan perlu disusui, namun tak jarang mereka rewel tanpa diketahui penyebabnya sehingga orang tua kebingungan.

Kondisi ini kerap membuat orang tua kelelahan karena harus begadang setiap malam. Sementara pada siang hari banyak aktivitas lain yang perlu dilakukan sehingga durasi tidurnya kurang, kualitas tidur buruk, dan dapat berimbas pada kesehatan fisik dan mentalnya.

Nah Moms, untuk mengatasi kondisi ini, para peneliti di Jepang membuat riset bagaimana cara efektif menenangkan bayi yang rewel di tengah tidurnya, hingga ia bisa tidur kembali. Yakni dengan menggunakan 'Trik 5 Menit'. Apa itu?

Trik untuk Tenangkan Bayi yang Rewel

Ilustrasi bayi menangis atau rewel. Foto: Shutter Stock

Menurut penelitian yang dipublikasi di jurnal Current Biology pada 13 September 2022 ini disebutkan, menggendong bayi dan berjalan-jalan selama lima menit secara signifikan meningkatkan kemungkinan anak tertidur. Satu-satunya peringatan adalah memastikan pengasuh kemudian duduk bersama mereka dan menunggu lima hingga delapan menit lagi sebelum menidurkan bayi. Para peneliti mengatakan hal ini membuat mereka cenderung tidak bisa bangun lagi.

Penelitian ini melibatkan 21 ibu dan bayi hingga usia 7 bulan. Para peneliti menggunakan elektrokardiogram dan kamera video untuk membandingkan perubahan detak jantung dan perilaku bayi ketika para ibu mencoba empat cara berbeda untuk membuat bayi mereka kembali tidur. Cara-caranya berbeda-beda: menggendong bayi dan berjalan, menggendong bayi sambil duduk, meletakkan bayi di ranjang bayi, dan mendorong bayi di kereta dorong. Setelah itu, perilaku bayi—termasuk apakah mereka tertidur, terjaga, atau menangis—dicocokkan dengan data detak jantungnya.

Hasilnya menunjukkan menggendong dan berjalan adalah cara paling efektif untuk menghentikan tangisan, dengan semua bayi menjadi tenang, dan 45,5% di antaranya tertidur dalam waktu lima menit. Selain itu, 18,2% bayi terbangun ketika mereka berhenti menangis tetapi tertidur pada menit berikutnya ketika ibu menggendong mereka sambil duduk. Menurut para peneliti, ini berarti tidur dangkal awal bayi menjadi stabil hanya dalam beberapa menit.

Berdasarkan penelitian tersebut, trik untuk membuat bayi menangis kembali tertidur cukup dengan berjalan bersama selama lima menit karena akan memberikan efek menenangkan terutama karena dekat dengan pengasuhnya. Namun kata mereka, meletakkan bayi segera di buaian atau tempat tidurnya setelah ia tertidur akan mengganggu aktivitasnya. Sebaliknya, mereka menyarankan untuk menunggu lima hingga delapan menit (sampai bayi tertidur lelap) untuk meletakkannya.

Menurut Lisa Hoang, MD , seorang dokter anak di Rumah Sakit Providence Mission, penelitian ini menunjukkan pandangan yang lebih obyektif tentang apa yang diyakini benar oleh para dokter anak—bahwa berjalan dengan bayi sebenarnya meniru gerakan yang dirasakan di dalam rahim.

“Ini adalah penelitian yang sangat menarik yang menyelidiki dan memvalidasi perilaku yang dilakukan banyak ibu, bahkan ibu baru, secara alami,” kata Dr. Hoang.

“Masuk akal jika temuan menunjukkan menggendong bayi yang menangis sambil berjalan membantu menenangkan mereka. Ini adalah gerakan yang seringkali dianggap menenangkan oleh bayi, dan pengukuran data objektif seperti detak jantung di luar rahim memvalidasi hal ini. Kontak dekat dengan ibu juga meniru perasaan bayi di dalam rahim," tambah Dr. Hoang.

Metode Lain yang Kurang Efektif untuk Tidurkan Bayi

Ilustrasi bayi menangis digendong ayah. Foto: Tom Wang/Shutterstock

Mom, setiap anak memiliki karakter dan keunikan masing-masing. Apa yang berhasil untuk satu bayi mungkin tidak berhasil untuk bayi lainnya.

Para peneliti menemukan metode lain yang digunakan dalam penelitian tersebut tidak seefektif menggendong bayi sambil berjalan. Mereka menyebut, hal ini terjadi karena saat bayi tertidur, detak jantungnya lambat. Saat mereka terkejut atau mulai menangis, detak jantung mereka semakin cepat. Karena bayi yang terbangun memiliki detak jantung yang cepat, berjalan bersama bayi cukup memperlambat detak jantungnya sehingga mendorong tidur .

Para peneliti menguraikan alasan mengapa sebagian besar bayi merasa tenang ketika ibu mereka menggendong dan berjalan. Mereka mengatakan bayi menjadi paling waspada ketika mereka kehilangan kontak fisik dengan tubuh ibunya—bukan ketika punggung mereka menyentuh tempat tidur. Misalnya saja memindahkan bayi di dalam stroller, tanpa bersentuhan dengan tubuh ibu, justru akan meningkatkan kewaspadaan bayi, begitu pula dengan membiarkan bayi sendirian di tempat tidurnya.

Alasan duduk bersama ibu—walaupun bayi masih bersentuhan dengan tubuh ibu—tidak begitu efektif karena gerakan menjadi faktor penentu melambatnya detak jantung bayi. Kontak fisik dengan ibu itulah yang menenangkan bayi. Karena berjalan bersama bayi memiliki kedua tindakan ini, ini adalah metode paling efektif untuk membuat bayi tertidur.

Saran Lain Untuk Membantu Bayi Tidur

Ilustrasi Bayi Tidur. Foto: Shutterstock

Selain metode cry-it-out dan saran lain yang digunakan dalam penelitian ini, Dr. Karp juga merekomendasikan teknik yang menggunakan kombinasi white noise dan gerakan untuk membantu menidurkan bayi Anda.

“Pada akhirnya, kami benar-benar ingin mengajari bayi untuk menenangkan diri , sehingga ketika mereka terbangun di tengah malam, mereka dapat kembali tenang tanpa bantuan,” ujarnya. “Saya merekomendasikan suatu bentuk pelatihan tidur lembut yang saya sebut metode 'bangun dan tidur'.”

Menurut Dr. Karp, metode 'bangun dan tidur' menggunakan white noise dan goyang untuk menidurkan bayi Anda. “Tetapi saat Anda menidurkan bayi Anda di tempat tidurnya, Anda membangunkannya dengan lembut dengan gelitikan lembut. Mereka akan membuka matanya dan beberapa detik kemudian, akan menutupnya dan kembali tertidur,” jelas Dr. Karp.

“Saya tahu bahwa membangunkan bayi yang sedang tidur tampaknya menggelikan, tetapi beberapa detik bangun dalam keadaan mengantuk mengajarkan bayi Anda bahwa mereka mampu menenangkan diri dan tidur sepanjang malam,” imbuhnya.

Metode lain yang telah dicoba dan benar yang dilakukan oleh orang tua adalah empat S: swaddling (membedong), side sleeping (tidur menyamping), shushing (dibisiki dengan suara hssh hssh), and swinging (mengayun). Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa penggunaan empat S rata-rata membantu bayi tidur lebih lama, dan juga mendorong perilaku pengaturan diri.