Penyebab Sembelit Setelah Melahirkan dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi wanita sembelit (cover) Foto: Shutter Stock

Ada beberapa perubahan yang umum terjadi pada tubuh usai melahirkan. Mulai dari stretch marks, luka bekas operasi caesar, jahitan di perineum, hingga bentuk tubuh yang belum kembali ke berat badan awal.

Selain itu, banyak pula yang mengalami sembelit usai melahirkan. Ya Moms, sebenarnya kondisi tersebut juga bisa terjadi sejak Anda hamil. Bila mengalami hal itu setelah melahirkan, rasanya mungkin akan sangat mengganggu, apalagi jika Anda memiliki bekas jahitan, sehingga sulit untuk mengejan.

Meski begitu, sembelit usai melahirkan ini normal terjadi, baik pada ibu yang melakukan persalinan normal atau operasi caesar. Lantas, apa sih penyebab sembelit usai melahirkan?

Penyebab Sembelit Usai Melahirkan

Ilustrasi Ibu melahirkan rileks. Foto: Shutterstock

Very Well Family melansir, sembelit usai melahirkan bisa disebabkan oleh beberapa faktor dan berhubungan juga dengan perubahan yang terjadi di tubuh Anda, Moms. Penyebab umum sembelit setelah melahirkan meliputi:

Faktor lain juga mungkin bisa menyebabkan Anda mengalami sembelit setelah melahirkan. Misalnya, kurang asupan makanan padahal proses persalinan Anda panjang. Selain itu, sembelit juga bisa terjadi akibat Anda menjalani operasi caesar karena sistem pencernaan perlu waktu 3 hingga 4 hari sampai kembali normal. Pereda nyeri selama persalinan atau usai melahirkan juga bisa menyebabkan sembelit karena bisa memperlambat saluran pencernaan.

Nyeri di perineum juga membuat beberapa ibu merasakan sembelit. Ada juga beberapa ibu yang mengalami sembelit bukan karena masalah fisik, namun mental. Anda mungkin takut jahitan kembali robek dan ketakutan itu menyebabkan Anda menahan buang air besar.

Cara Atasi Usai Melahirkan

Ilustrasi perempuan makan buah. Foto: Shutterstock

Sembelit biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari usai melahirkan. Dalam kebanyakan kasus, Anda bisa mengatasi sembelit usai melahirkan di rumah. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba sendiri, Moms:

Perbanyak serat. Makanan berserat tinggi bisa menjadi obat terbaik. Makanan seperti sereal gandum dan roti gandum, beras merah, kacang-kacangan, serta buah dan sayuran segar adalah makanan kaya serat yang sangat baik.

Minum banyak air. Dilansir Parents, saat menyusui sebagian air yang biasanya diserap oleh Anda, kini digunakan untuk produksi ASI. Tanpa air yang cukup, usus besar hanya menyerap cairan yang tersisa dari makanan, sehingga menghasilkan feses yang lebih keras.

Jangan abaikan keinginan buang air besar. Meskipun Anda mungkin takut BAB karena masih merasa sakit, namun menahannya hanya akan membuat feses lebih keras.

Jalan-jalan. Mungkin tampak sulit bagi Anda yang baru melakukan operasi caesar, tetapi sedikit berjalan dengan kecepatan lambat dapat membantu mengatasi sembelit. Jika ragu, tanya dokter terlebih dahulu ya, Moms.

Obat pelancar sembelit. Jika tindakan di atas belum berhasil, lebih baik Anda meminta obat pelancar sembelit ke dokter.