Ragam Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil, Bisa Meredakan Morning Sickness!

Ibu hamil makan semangka. Foto: MUNGKHOOD STUDIO/Shutterstock

Ibu hamil butuh nutrisi yang baik untuk menjaga dirinya serta janin di perut. Nah salah satu jenis makanan yang kerap direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah buah-buahan. Salah satu buah dengan segudang manfaat bagi ibu hamil yakni semangka.

Dikutip dari Firstcry Parenting, mengkonsumsi semangka saat hamil tidak hanya aman tetapi juga sangat bermanfaat. Buah ini menghidrasi, menyegarkan, serta kaya akan kandungan air, vitamin, dan mineral.

Semangka baik untuk kehamilan dan bisa dikonsumsi selama kehamilan. Semangka, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak hanya aman tetapi juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan bayinya.

Buah dengan rasa manis ini mengandung kalori 30 kkal, karbohidrat 7,6 gram, gula 6,2 gram, serat 0,4 gram hingga protein 0,6 gram.

Manfaat Makan Semangka Saat Hamil

Ibu hamil makan semangka. Foto: MUNGKHOOD STUDIO/Shutterstock

1. Meredakan Sakit Maag

Kehamilan menyebabkan perubahan hormonal yang besar dalam tubuh. Perubahan ini menimbulkan ketidaknyamanan, peningkatan asam lambung, dan mulas adalah dua dari banyak penyebab ketidaknyamanan pada wanita selama kehamilan. Semangka diketahui memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan dapat meredakan rasa asam dan mulas. Jadi, jika lain kali Anda menderita sistem pencernaan yang buruk, segeralah makan semangka yang lezat ini.

2. Mencegah Edema

Ibu hamil seringkali harus mengalami pembengkakan pada tangan dan kaki yang disebut juga edema. Edema disebabkan karena penumpukan cairan yang tidak biasa pada jaringan tertentu di tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu membuka penyumbatan dan meredakan edema.

3. Efektif Melawan Dehidrasi

Masalah umum lainnya yang terkait dengan kehamilan adalah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan sedikit ketidaknyamanan, mulai dari rasa lelah dan lesu hingga masalah yang lebih serius bagi wanita hamil seperti kelahiran prematur. Semangka mengandung hampir sembilan puluh persen air dan sangat efektif dalam melawan dehidrasi.

Ibu hamil mual. Foto: Shutter Stock

4. Meredakan Morning Sickness

Wanita hamil sering mengalami mual dan muntah, terutama pada minggu-minggu pertama kehamilan. Meski disebut morning sickness, serangan ini bisa terjadi kapan saja sepanjang hari. Segelas jus semangka di pagi hari sangat efektif melawan penyakit ini. Selain meredakan mual di pagi hari, segelas jus semangka di pagi hari sangat menyegarkan dan memberi energi.

5. Meningkatkan Imunitas

Tubuh wanita hamil melawan infeksi dan penyakit untuk dua orang, dirinya sendiri, dan bayi. Hal ini terkadang menyebabkan penurunan tingkat kekebalan. Semangka mengandung antioksidan kuat yang disebut likopen, yang memberi warna merah pada semangka dan dikenal dapat meningkatkan tingkat kekebalan.

6. Detoksifikasi Tubuh

Semangka memiliki sifat diuretik yang membantu mengeluarkan racun dan menurunkan asam urat dalam tubuh. Sifat semangka ini membantu berfungsinya hati dan ginjal selama kehamilan. Ini juga membantu meningkatkan SPF kulit.

Nyeri pinggul saat hamil. Foto: wong sze yuen/Shutterstock

7. Meredakan Kram Otot

Tubuh ibu hamil senantiasa berusaha beradaptasi dengan perubahan yang dialaminya. Perubahan hormonal dan penambahan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kram otot dan nyeri. Semangka efektif meredakannya.

8. Mencegah Pigmentasi Kulit

Perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh wanita saat hamil bisa menyebabkan kulit terlihat tidak rata dan kusam. Semangka meningkatkan pencernaan dan membuang racun, sehingga kulit bersinar alami dan bebas pigmentasi.

9. Mengurangi Sembelit

Sembelit adalah keluhan umum lainnya yang dialami wanita selama kehamilan. Semangka kaya akan kandungan serat, yang membantu pembentukan tinja; kandungan air yang tinggi juga membantu dan membantu pergerakan usus yang diperlukan.

10. Meningkatkan Kesehatan Tulang pada Janin

Alasan penting lainnya bagi ibu hamil untuk memasukkan semangka ke dalam menu makanannya adalah fakta bahwa semangka membantu pembentukan tulang dan gigi pada bayi yang sedang tumbuh. Semangka mengandung kalsium dan potasium dalam jumlah besar, dan mineral ini diperlukan untuk perkembangan tulang janin yang baik.

Sebuah studi dalam International Journal of Gynecology and Obstetrics menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen likopen secara teratur memiliki peluang 50% lebih rendah terkena preeklamsia. Oleh karena itu, semangka merupakan buah yang baik untuk ibu hamil. Semangka juga mengandung beberapa mineral dan vitamin yang membantu penglihatan bayi, otak, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

Ilustrasi semangka. Foto: Shutterstock

Manfaat Biji Semangka untuk Ibu Hamil

Kebanyakan orang membuang biji semangka saat mengonsumsi buahnya. Namun, benih ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Biji semangka menjadi renyah saat dipanggang dan dapat dijadikan camilan sehat yang nikmat.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada biji semangka sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin yang sedang tumbuh. Selain lemak dan protein sehat, biji semangka juga mengandung folat, vitamin B, dan mineral penting seperti zat besi, magnesium, potasium, dan seng. Semuanya berkontribusi pada perkembangan dan pertumbuhan janin.

Ilustrasi perempuan merawat kecantikan kulit dengan semangka Foto: Shutterstock

Adakah Efek Samping Mengonsumsi Semangka Saat Hamil?

Semangka, meskipun umumnya baik untuk kesehatan dan bermanfaat bagi wanita hamil, mungkin juga memiliki efek yang tidak diinginkan; seperti:

Jika dikonsumsi berlebihan, kandungan gula pada semangka bisa mengakibatkan tingginya kadar glukosa darah dan menyebabkan diabetes gestasional. Kemudian, sifat diuretik semangka dapat menyebabkan keluarnya nutrisi penting dan racun.

Dianjurkan untuk hanya mengonsumsi semangka yang baru dipotong. Semangka cenderung cepat rusak, dan jika tidak dikonsumsi segar dapat menyebabkan mual, muntah, dan penyakit pencernaan.