Tanda Ibu Hamil Kekurangan Vitamin D

ibu hamil merasa buruk Foto: Shutterstock

Banyak persiapan yang harus dilakukan ibu hamil demi memastikan si kecil sehat hingga datangnya waktu persalinan. Tidak hanya rutin kontrol ke dokter kandungan, kebutuhan nutrisi harian pun harus dipenuhi. Salah satunya rutin mengonsumsi vitamin D.

Vitamin D punya banyak manfaat untuk ibu hamil, di antaranya meningkatkan kesehatan tulang dan otot, mengontrol tekanan darah, dan membantu memperkuat daya tahan tubuh. Karena itulah, kita dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 600 IU atau 15 mikrogram sampai dengan 800 IU atau 20 mikrogram vitamin D setiap harinya.

Sayangnya, rutinitas yang padat kerap jadi penyebab ibu hamil kekurangan vitamin D. Padahal, defisit vitamin yang juga disebut sebagai ‘vitamin matahari’ ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, tak hanya menyerang sang ibu tapi juga bisa mengancam janin.

Oleh sebab itu, Moms, waspadai beberapa tanda ibu hamil kekurangan vitamin D, seperti:

1. Mudah lelah

Ilustrasi ibu hamil demam. Foto: Shutter Stock

Rasa lelah kerap dialami ibu hamil karena adanya perubahan hormon selama masa kehamilan. Namun bila gejala ini terjadi berlarut-larut disertai daya tahan tubuh yang menurun sehingga mudah sakit, sebaiknya tingkatkan konsumsi vitamin D Anda, Moms.

Kekurangan vitamin D berhubungan erat dengan tekanan darah yang menurun drastis sehingga menyebabkan kita mudah lelah. Bukan hanya itu, dilansir healthline, vitamin D juga merangsang sel yang berfungsi melindungi tubuh infeksi akibat virus dan membuat tubuh tidak mudah tumbang akibat sakit.

2. Nyeri tulang

Nyeri Punggung Saat Hamil Foto: Thinkstock

Nyeri punggung dan sendi saat hamil memang lumrah. Namun hal tersebut tak hanya disebabkan beban tubuh dan perubahan postur, kurangnya asupan nutrisi seimbang seperti vitamin D bisa jadi penyebabnya.

Ya, salah satu ciri-ciri kekurangan vitamin D adalah munculnya rasa nyeri di tulang dan persendian. Sebab vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kepadatan tulang.

3. Berat Badan Janin Kurang

bayi baru lahir Foto: Shutterstock

Sudah jadi rahasia umum bahwa konsumsi vitamin D sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Sebaliknya, bila kekurangan, tak hanya menyebabkan gangguan kesehatan ibu, namun juga bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan di bawah rata-rata.

Menurut jurnal dari PLOS ONE, kekurangan vitamin D juga membuat kepadatan tulang si kecil menurun karena penyerapan kalsium di dalam kandungan juga jadi kurang maksimal.

4. Risiko preeklamsia

Ilustrasi ibu hamil sakit kepala sebagai ciri dari preeklampsia. Foto: Shutter Stock

Preeklamsia atau peningkatan tekanan darah tiba-tiba jadi momok menakutkan bagi ibu hamil karena bisa menyebabkan komplikasi dan mengancam kehidupan janin di dalam kandungan. Risiko preeklamsia bisa dihindari dengan menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bernutrisi lengkap termasuk vitamin D.

Sebenarnya vitamin D bisa didapatkan dengan bantuan sinar matahari pagi dan beberapa jenis makanan seperti daging, telur, kedelai, atau brokoli. Tapi menyantap berbagai makanan tersebut tak serta merta membuat asupan vitamin D bisa terpenuhi lho, Moms.

Bila Anda khawatir asupan vitamin D tidak tercukupi, Prove D3 Drops bisa menjadi solusinya. Prove D3 Drops merupakan suplemen vitamin D3 (cholecalciferol) untuk membantu memenuhi vitamin D harian bagi anak, ibu hamil, dan lansia.

Prove D3 Drops merupakan suplemen vitamin D3 (cholecalciferol) untuk membantu memenuhi vitamin D harian bagi anak, ibu hamil, dan lansia. Foto: Dok. Kalbe

Mengandung 400 international unit (IU) vitamin D di setiap tetesnya, suplemen berbentuk drops ini dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, usus, paru-paru, sistem saraf, kardiovaskuler, kulit dan rambut, serta sistem imunitas tubuh. Prove D3 Drops juga tidak mengandung alkohol, pengawet, perasa, dan pewarna sehingga dijamin aman diberikan kepada seluruh keluarga.

Prove D3 Drops bisa dikonsumsi dengan cara diteteskan langsung ke mulut atau dicampurkan ke dalam minuman karena tidak memengaruhi rasa. Jadi cocok untuk ibu hamil yang tidak nyaman mengonsumsi vitamin atau suplemen berperasa karena dapat menimbulkan mual.

Yuk Moms, rutin konsumsi vitamin D agar kesehatan diri dan janin tetap terjaga hingga momen persalinan datang!

Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan Kalbe