5 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Harus Segera Kamu Tinggalkan

com-Ilustrasi bangun pagi. Foto: Shutterstock

Ladies, di pagi hari ada beberapa kebiasaan yang dapat kita lakukan agar lebih semangat memulai hari. Seperti berolahraga, sarapan dan mandi pagi. Kebiasaan adalah hal yang sering dilakukan berulang kali. Kebiasaan yang baik akan berdampak kepada kesehatan dan produktivitas kita.

Namun, saat kita salah memilih kebiasaan dan memiliki kebiasaan yang buruk, ini akan berdampak kepada kepribadian kita. Kita akan menjadi lebih malas, negatif, dan juga cepat marah. Pada beberapa kasus, sifat pemarah kita akan menular pada orang-orang di rumah sehingga bisa menciptakan suasana yang buruk dan pekerjaan kita tidak akan berjalan dengan baik.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihilangkan demi menunjang produktivitas dan kesehatan di pagi hari. Berikut rangkuman kumparanWOMAN dari berbagai sumber.

1. Mengecek layar handphone

Ilustrasi perempuan mengecek handphone2. Foto: Shutter stock

Sekarang banyak orang lebih memilih untuk mengecek handphone setelah bangun tidur. Ini adalah kebiasaan paling berbahaya untuk kesehatan mata. Selain itu, mengecek handphone setelah bangun tidur akan mengurangi produktivitas.

Jadi, sebagai gantinya, saat terjaga di pagi hari, langsung bangun dari tempat tidur, minum air hangat, cuci muka, berdiri atau duduk di balkon atau dekat jendela dan hirup udara segar. Sisihkan satu atau dua jam untuk diri sendiri dan kemudian baru lihat handphone, update media sosial, dan email.

2. Melewatkan sarapan

com-Ilustrasi Sarapan Pagi Foto: Shutterstock

Karena alasan kesibukan, banyak orang memilih untuk melewati waktu sarapan, padahal sarapan adalah asupan energi yang penting untuk tubuh kita. Banyak orang memiliki kebiasaan buruk, yaitu bangun terlambat dan kemudian hanya minum kopi atau teh tanpa makan apa pun untuk sarapan. Sangatlah penting untuk kita dapat mengonsumsi makanan yang sehat untuk memulai hari. Mengonsumsi telur, roti panggang, atau oatmeal, dan beberapa buah segar dapat membantu mengisi energi di pagi hari.

3. Menunda pekerjaan

Ilustrasi membersihkan rumah. Foto: Shutterstock

Begitu kamu bangun di pagi hari, penting bagi kamu untuk merencanakan apa yang kamu lakukan hari itu dan mengerjakannya dengan tepat waktu. Jangan tunda rencanamu untuk sesuatu yang tidak berguna, karena itu tidak akan membuahkan hasil. Mulai lah dengan kebiasaan kecil seperti, menyiram tanaman atau membersihkan rumah, jika kamu punya waktu luang sebelum keluar atau bekerja.

4. Tidak segera mandi

Ilustrasi mandi Foto: Shutterstock

Salah satu alasan mengapa seorang yang produktif mandi di pagi hari sebelum memulai hari adalah karena mandiri membuat mereka merasa segar dan memberi semangat untuk hari itu. Mandi dapat membuat tubuh kita melepaskan hormon yang baik dan menghasilkan energi untuk lebih produktif.

5. Berpikiran negatif

Ilustrasi Meditasi Foto: Dok. Shutterstock

Jangan pernah memikirkan hal-hal negatif dalam hidup tepat setelah kamu bangun tidur. Lebih baik ambil langkah untuk bermeditasi atau beri diri kamu semangat. Bersyukurlah atas hal-hal baik yang kamu miliki dalam hidup, belajar untuk bersyukur dan optimis. Saat kamu memiliki pikiran negatif di pagi hari, motivasi kamu untuk menjalani hari itu akan menurun.

Penulis : Adonia Bernike Anaya