Apa Itu Hypnobirthing? Ibu Hamil Perlu Tahu

Ilustrasi apa itu hypnobirthing (Sumber: Pexels)

Mama lagi iseng mencari tahu apa itu hypnobirthing? Katanya metode ini dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Memang, Mama sudah pernah dengar beberapa waktu lalu saat Mama hamil. Tapi, berhubung kemarin ada saudara yang tanya, jadi Mama coba cari-cari lagi informasinya.

Melahirkan memang menjadi suatu proses yang sangat mendebarkan ya, Ma. Enggak jarang juga kita merasa khawatir atau cemas menjelang saatnya kelahiran ini. Terlebih dengan rasa sakit yang dirasakan mulai dari kontraksi sampai saat mengejan.

Nah, hypnobirthing ini katanya bisa membantu Mama-Mama melewati proses persalinan dengan lebih nyaman dan rileks. Mama pernah baca juga nih di beberapa media online, kalau beberapa selebritis dan tokoh dunia seperti Kate Middleton dan Jessica Alba kabarnya juga menjalani metode hypnobirthing ini saat melahirkan.

Hypnobirthing pada dasarnya menggunakan teknik relaksasi untuk meredakan perasaan cemas ketika proses persalinan. Hanya saja, mungkin kamu bakal bertanya-tanya apakah hypnobirthing ini benar-benar aman dan bisa mempermudah kelahiran?

Kalau kamu penasaran apa itu hypnobirthing, simak penjelasannya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber, ya!

Apa Itu Hypnobirthing

Ilustrasi apa itu hypnobirthing (Sumber: Pexels)

Dikutip dari laman Parents, hypnobirthing ini awalnya berdasarkan tulisan dari dokter kandungan Inggris, yakni Grantly Dick-Read yang menerbitkan sebuah studi berjudul Childbirth Without Fear pada tahun 1944. Menurutnya, penggunaan hipnosis dapat membantu wanita yang tengah melahirkan untuk meredakan ketegangan dan ketakutan.

Dr. Dick-Read menyatakan bahwa sindrom nyeri yang menjadi banyak persepsi wanita yang akan melahirkan dapat membuat persalinan menjadi lebih sulit.

Dia percaya bahwa sindrom tersebut sebenarnya bisa menyebabkan darah mengalir dari organ yang tidak penting, seperti dari rahim ke kelompok otot besar pada kaki. Dirinya berteori bahwa dengan relaksasi melalui hipsnosisini, dapat mencegah hal tersebut terjadi.

Singkatnya, hypnobirthing ini adalah bagian dari self hypnosis atau menghipnotis diri sendiri serta teknik relaksasi yang memudahkan calon ibu yang akan menjadi persalinan buat mengurangi ketegangan, persepsi akan rasa sakit dan cemas.

Beberapa penelitian juga telah menyebutkan jika penggunaan hipsnosis ini dinilai bisa membantu wanita mengatasi ketakutan jelang persalinan. Saat Mama-Mama mengalami kecemasan berlebih, hal ini bisa membuat tubuh menjadi tegang, sehingga proses kontraksi dan melahirkan secara alami menjadi lebih terasa berat.

Kenapa sih ketika kita tegang, malah dapat menghambat lancarnya persalinan? Jadi begini Ma, ketika kita merasa takut, khawatir, atau cemas, tubuh kita akan dibanjiri dengan hormon adrenalin. Kelebihan hormon adrenalin ini bisa mengurangi aliran darah ke rahim serta sistem pencernaan. Sebaliknya, kelebihan adrenalin malah akan lebih banyak mengalirkan darah menuju otot-otot besar.

Hal ini bisa mengganggu kinerja otot-otot dalam rahim. Proses persalinan juga dapat menjadi lebih lama dan sulit, karena pasokan darah dan oksigen untuk bayi dalam rahim menjadi berkurang.

Ilustrasi apa itu hypnobirthing (Sumber: Pexels)

Proses hypnobirthing didasarkan pada kekuatan sugesti. Mama-Mama yang akan bersalin bakal diberikan afirmasi, sugesti, dan visualisasi positif agar tubuhnya semakin rileks. Kemudian, hal ini dapat membantu pikiran sampai mengontrol tubuh dan pernapasan menjelang persalinan.

Hypnobirthing ini sebenarnya bisa dilakukan sendiri atau self hypnosis. Akan tetapi, ada baiknya buat menjalaninya dengan bantuan dari ahli hipnoterapi yang sudah terpercaya.

Sebagai contoh, kamu akan menonton video yang akan membuatmu rileks seperti melihat mekarnya bunga, mendengarkan suara alam, serta memikirkan kalimat yang berisi afirmasi positif seperti, “Saya akan melahirkan secara normal, saya merasa rileks, saya dan bayi saya akan sehat.”

Kini, sudah banyak kelas-kelas hypnobirthing yang ditujukan untuk bumil. Kamu juga bisa melihat berbagai video panduan hypnobirthing ini YouTube. Biasanya dalam panduan tersebut diajarkan bagaimana teknik melakukan relaksasi, self hypnosis, melakukan afirmasi positif, sampai mengenai teknik bernapas.

Itulah penjelasan mengenai apa itu hypnobirthing. Metode apa pun yang bakal kamu pilih untuk melahirkan, yang penting sesuaikan dengan kondisimu.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan saran sesuai dengan kondisi kehamilanmu!

(AN)