7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Stabil

Menjaga kesehatan tubuh, view By:https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-drinks-water-while-playing-sports-home-rug-maintains-water-balance_20079804.htm#query=maintain%20health&position=18&from_view=search

Di kondisi pandemi seperti saat ini, menjaga kesehatan kalian merupakan hal yang sangat penting untuk kalian lakukan agar tubuh kalian dapat selalu stabil dan terhindar dari virus covid-19 dan virus lainnya. Ada beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kalian nih teman-temen, seperti:

Pertama, Berolahraga dengan rutin.

Berolahraga secara rutin sangat bisa membantu kesehatan fisik kalian, selain membantu kesehatan fisik, berolahraga juga biasa menjaga kesehatan mental kalian. Dengan berolahraga juga bisa membuat kalian terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti stroke, jantung, dan juga kanker. Nah waktu yang sangat ideal untuk temen-temen berolahraga itu sekitar 40-60 menit dalam sehari.

Kedua, Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Selain kalian berolahraga, kalian juga bisa dengan menjaga pola makan kalian. Karena menjaga pola makan merupakan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kalian. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan menjadi rekomendasi untuk teman-teman konsumsi setiap harinya, karena sayuran dan buah-buahan itu mengandung vitamin, mineral, prebiotik, dan juga berbagai antioksidan yang dapat menjaga kesehatan tubuh teman-teman.

Ketiga, Menjaga waktu tidur yang cukup.

Selanjutnya kalian juga harus dibiasakan untuk menjaga waktu tidur yang cukup, karena kurang tidur sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kalian. Dengan tidur yang cukup, kalian dapat membantu untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, dan membuat kalian terhindar dari penyakit-penyakit kronis seperti penyakit diabetes dan juga jantung. Nah tidur juga memiliki waktu loh temen-teman, waktu yang sangat ideal untuk tidur bagi yang remaja usia 14-17 tahun: 8-10 jam per harinya, sedangkan dewasa muda usia 18-25 tahun: 7-9 jam per harinya, dan dewasa usia 26-65 tahun: 7-9 jam per harinya.

Keempat, Menjaga berat badan.

Penting untuk teman-teman menjaga berat badan agar tetap selalu ideal untuk kesehatan tubuh kita, karena memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas itu dapat beresiko untuk kalian terkena berbagai penyakit loh. Maka dari itu penting untuk teman-teman menjaga berat badan agar kesehatan kalian tetap terjaga.

Kelima, Menghindari mengkonsumsi rokok dan alkohol.

Dapat kalian ketahui bahwa rokok dan alkohol sangat lah membahayakan kesehatan tubuh kalian, rokok bisa merusak paru-paru dan juga organ tubuh yang teman-teman miliki, sedangkan kalo kalian mengkonsumsi alkohol secara berlebihan itu bisa beresiko untuk kalian terkena penyakit seperti kanker dan penyakit hati. Maka dari itu teman-teman bisa menghindari dua hal ini agar teman-teman bisa menjaga kesehatan tubuh kalian.

Keenam, Mengkonsumsi air putih yang cukup.

Mengkonsumsi cukup banyak air putih juga dapat menjaga kesehatan tubuh kalian loh, air putih juga dapat mencegah agar kalian tidak dehidrasi dan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh kalian. Idealnya mengkonsumsi air putih itu 2 liter per harinya, atau setara dengan 8 gelas. Mengkonsumsi 2 liter air putih per hari, dapat membuat kalian untuk menjaga suhu tubuh, membantu proses pencernaan, melumasi organ tubuh dan masih banyak lainnya.

Ketujuh, Hindari kulit dari sinar matahari yang berlebih.

Sinar matahari memang sangat membantu tubuh agar mendapatkan vitamin D, menurunkan darah tinggi, meningkatkan fungsi otak, dan juga menjaga kesehatan mental. Tetapi, terkena paparan sinar matahari berlebih juga tidak baik untuk kalian loh, karena terkena paparan sinar matahari dapat menyebabkan terbakarnya kulit dan sangat beresiko buat kalian terkena kanker kulit. Cukup dengan waktu 15-20 menit di pagi hari untuk kalian berjemur dibawah sinar matahari, dan sinar matahari dari jam 07.00 sampai jam 09.30 merupakan sinar matahari yang baik untuk tubuh.

Nah cara-cara diatas bisa kalian praktekan untuk menjaga kesehatan tubuh kalian agar tetap stabil dan terhindari dari berbagai macam penyakit.