Apa Aja Sih Tips Untuk Nerapin Kebiasaan Makan Sehat Pada Remaja?

Tips Nerapin Kebiasaan Makan Sehat Remaja

Kita itu perlu asupan nutrisi ekstra biar tulang kuat, hormon stabil, dan organ serta jaringan termasuk otak, bisa berkembang dengan baik. Makanya, penting banget buat kita punya pola makan yang sehat. juga wajib sarapan, minum air yang cukup, mengurangi makanan olahan dan minuman manis, plus aktif bergerak biar nggak kegemukan. masa remaja itu masa pertumbuhan yang cepat banget. Nah nutrisi yang utama untuk kita yaitu kalsium dan zat besi.

https://pixabay.com/photos/tray-breakfast-muesli-fruits-bowls-2546077/ - Kebiasaan Makan Sehat Pada Remaja.

Guys, tau gasih gimana caranya biar kita bisa nahan keinginan buat makan makanan manis??

Nah, ini dia beberapa tips biar lo bisa nahan keinginan buat ngemil yang manis-manis !

1. Makan buah

Kalau pengen makan yang manis, coba deh makan buah-buahan. Tubuh lo bakal dapet serta dan nutrisi plus rasa manisnya juga. Cara lainnya, lo bisa simpen kacag-kacangan, biji-bijian, atau buah kering buat ngemil pas lagi kepengen manis.

2.Makan dikit aja, secukupnya

Nyicipin sedikit dari yang lo pengenin itu gak masalah kok. Nikmatin secuil bisa bantu lo biar gak 'berlebihan' karena nahan terlalu lama. Kalau makanan manisnya porsi besar coba deh bagi-bagi temen lo.

3.Mix makanan

Cara lain adalah dengan mix makanan manis sama yang sehat. Misalnya, blender buah favorit lo dengan sayuran hijau buat smoothie yang manis dan kaya nutrisi. Atau, tambahin buah segar ke granola atau oatmeal buat rasa manis dan kaya nutrisi. Atau, tambahin buah segar ke granola atau oatmeal buat rasa manis alami dan serat ekstra. Ini bisa ngurangin rasa kepengen banget dan bikin tubuh juga dapet nutrisi sehat.

4.Makan teratur

Kalau terlalu lama nggak makan atau jeda makan lo terlalu lama, mungkin lo bakal lebih pengen makan makanan yang mengandung manis dan lemak buat dijadikan pengusir rasa lapar. Jadi, mendingan makan teratur tiap 3 sampai 5 jam. Ini bisa bantu stabilin gula darah dan hindarin lo dari rasa kepengen makanan manis. Oiya, pastiin juga kalo tubuh lo cukup makan protein dan serat biar kenyangnya tahan lama.