Pengertian Kekuatan dan Jenis Latihan Kekuatan

Pengertian Kekuatan. Foto: Unsplash

Dalam olahraga, kekuatan menjadi aspek yang sangat penting. Namun, apa pengertian kekuatan sebenarnya?

Kekuatan merupakan daya penggerak dan berfungsi sebagai pencegah cidera. Yuk, simak penjelasan selengkapnya mengenai kekuatan di bawah ini.

Arti Kekuatan

Arti Kekuatan. Foto: Unsplash

Menurut Ismaryati (2011) kekuatan atau yang biasa disebut strenght adalah tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal. Usaha maksimal ini dilakukan oleh otot atau sekelompok otot untuk mengatasi suatu tahanan.

Kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam aktivitas olahraga, karena kekuatan merupakan daya penggerak, pencegah cidera.

Selain itu, kekuatan memainkan peranan penting dalam komponen-komponen kemampuan fisik yang lain misalnya power, kelincahan, kecepatan. Demikian kekuatan merupakan faktor utama untuk menciptakan prestasi optimal.

Menurut Bompa dalam Iskandar (2016), kekuatan merupakan salah satu unsur yang harus dimiliki oleh seorang atlet, karena setiap kinerja dalam olahraga selalu memerlukan kekuatan.

Baca Juga: Seberapa Sering Idealnya Workout agar Tubuh Tetap Sehat? Ini Penjelasannya

Jenis-jenis Latihan Kekuatan

Jenis-jenis Latihan Kekuatan. Foto: Unsplash

Jika kamu ingin melatih kekuatan tubuh, kamu bisa lakukan beberapa latihan di bawah ini.

1. Squat

Gerakan squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot. Berikut cara melakukan squat yang benar:

2. Push Up

Push up bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:

3. Plank

Plank adalah salah satu gerakan olahraga yang dapat melatih otot perut, pinggul, punggung, hingga bahu agar semakin kuat. Berikut ini cara melakukannya:

(DEL)