5 Manfaat Melakukan Gerak Berirama bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat melakukan gerak berirama. Sumber: Pixabay/gold_1992

Mengetahui manfaat melakukan gerak berirama bisa memicu seseorang untuk bersemangat dalam melakukan gerakan ini. Terlebih gerakan tersebut cukup mudah untuk dilakukan oleh semua kalangan.

Gerak Berirama berfokus pada gerakan langkah kaki dan ayunan tangan yang biasanya dipadukan dengan irama musik. Sehingga, melakukan gerak berirama sangat menyenangkan.

Mengetahui Manfaat Melakukan Gerak Berirama Bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat melakukan gerak berirama. Sumber: Pixabay/Surprising_SnapShots

Dikutip dalam buku Mandiri Belajar Ulangan Tematik SD/MI Kelas 6 PJOK oleh Desi Damayanti dkk (2021:48), gerak berirama merupakan akivitas gerak yang di dalamnya terdapat unsur koordinasi gerak yang dilakukan dengan mengikuti irama (ketukan) baik tanpa musik maupun dengan musik. Fungsi musik dalam gerak berirama yaitu untuk menghasilkan keserasian dan keindahan.

Selain gerakan langkah kaki dan ayunan tangan, gerak berirama juga melibatkan gerakan inti yang dilakukan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Jadi gerak ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

Adapun manfaat melakukan gerak berirama sebagai berikut.

1. Melatih Kekuatan Otot dan Tulang

Gerak berirama disebut juga dengan senam irama memiliki tujuan utama melatih kemampuan gerak seseorang. Manfaat dari kegiatan ini yaitu melatih kekuatan otot dan tulang. Dengan begitu, kemampuan gerak serta fleksibilitas tubuh dapat meningkat.

2. Melatih Keseimbangan dan Motorik Tubuh

Setiap gerakan dari gerak berirama perlu diselaraskan dengan alunan musik yang mengiringinya. Dengan begitu gerak berirama dapat melatih keseimbangan tubuh dan juga membantu mengoptimalkan kemampuan motorik tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Musik dengan tempo cepat maupun lambat yang mengiringi gerak berirama membuat gerakan menjadi lebih bervariasi. Gerakan tersebut bisa melatih jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh secara stabil.

Oleh karena itu, melakukan gerak irama dengan rutin akan membantu menjaga fungsi jantung agar tetap berjalan optimal. Dengan catatan, perlu diiringi dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung serta menerapkan pola hidup sehat.

4. Melatih Kemampuan Otak

Gerak berirama menuntut pikiran untuk berkoordinasi dengan tubuh agar setiap gerakan sesuai dengan musik yang mengiringinya. Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi. Selain itu, gerakan dari gerak berirama juga perlu dihafal. Hal ini dapat melatih daya ingat.

5. Membantu Melepaskan Stres

Musik yang mengiringi gerak berirama bisa membantu menurunkan produksi hormon stres dengan efektif. Terlebih, gerak berirama yang dilakukan berkelompok dan penuh energi bisa meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, ketenangan dan perasaan bahagia akan muncul.

Selain melakukan gerak berirama, disarankan pembaca juga menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat. Dengan begitu manfaat melakukan gerak berirama bagi kesehatan tubuh di atas akan tercapai dan tubuh bisa terjaga kesehatannya secara optimal. (MRZ)

Baca juga: 6 Contoh Aktivitas Gerak Berirama beserta Langkah-langkahnya